【告别细弱】哑铃「手臂」增肌
合集 · 雕刻线条，练就型男身材 (16)
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手臂增粗
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告别窄肩
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腿部肌肉强化
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这样练腹才有效，不伤腰
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小臂增粗，拒绝细弱
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一对哑铃练手臂，增粗臂围，撑爆袖管
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Description
这里是#Erik的海盗电台#，Let‘s ROCK！谢谢大家观看，喜欢我内容的话不妨点赞投币收藏，还有关注，您的鼓励是我最大的动力！ B站：Erik埃里克 答疑微信：bufferik
Comments
想知道这个适合女生吗！我也想拥有美丽的手臂肌肉！如果适合的话那这正是我需要的[喜欢]
♥ 459 ↩ 62
细狗的一年[doge]
♥ 397 ↩ 43
28天增肌减脂居家蜕变训练计划（可循环进阶）👉 https://www.bilibili.com/cheese/play/ep57187
♥ 223 ↩ 14
笑死了[doge]我斜方肌疯狂发力。
♥ 196 ↩ 21
学习这个行吗？
♥ 99 ↩ 6
大骨架不知道有多羡慕小骨架的人[大哭]
♥ 92 ↩ 27
加油兄弟们[doge]
♥ 80 ↩ 6
这么细还有救吗？
♥ 76 ↩ 28
细狗练了半年，就是小臂太细了
♥ 74 ↩ 6
逛商场多提提袋子，上学多搬搬水桶，没练过也能这样。
♥ 71 ↩ 25
千万，不要，不要用水桶代替哑铃，因为水桶重心不稳会晃动，你的手腕为了抓住拉环会变换抓握方式，而五公斤的重量一旦直接加在手腕上，好，关节磨损刺痛的方法你就掌握了[捂脸]
♥ 67 ↩ 10
工地半个月
♥ 57 ↩ 8
学校没有哑铃英汉词典可以吗[doge]
♥ 46 ↩ 13
俯卧撑手腕疼，之前有人说握拳撑，就变关节手腕一起疼[笑哭][笑哭]
♥ 40 ↩ 12
我身高178体重75，每次体检都让减肥，说实话谁看了我都说瘦的害怕那种，为啥体检说超重
♥ 37 ↩ 13
老实告诉你们吧，肱三头肌靠小哑铃这样俯身根本练不大，还是老老实实去健身房练绳索臂屈伸去吧，要不就在家买个龙门架
♥ 32 ↩ 14
三头我感觉最难练了，重量大了没劲，小了刺激不到[辣眼睛]
♥ 30 ↩ 5
坚持✊xdm，练手臂俩月的效果
♥ 30 ↩ 4
穿oversize怎么撑起袖口[脱单doge]
♥ 29 ↩ 2
之前练了一个月，跟着视频练了两天 我这样还有必要练下去吗[大哭]
♥ 27 ↩ 8