强化核心，缩减腰围，增强腹部线条【附方案】
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Description
这里是#Erik的海盗电台#，谢谢大家观看，喜欢我内容的话不妨点赞投币收藏，还有关注，您的鼓励是我最大的动力！ B站：Erik埃里克 答疑微信：bufferik
Comments
[妙啊]奶奶的，第一个动作还没做完，一睁眼第二天了，明天继续[妙啊]
♥ 466 ↩ 10
eric可不可以专门做一下那种可以在大学宿舍床上就可以做的运动（可以把帘子拉上自己锻炼的那种），最好不要站起来[脱单doge]
♥ 279 ↩ 14
我直接躺下就是睡觉，没想到吧，牢弟[笑哭]
♥ 185 ↩ 5
谢谢你 练着练着就睡的很香
♥ 113 ↩ 1
每当起床困难，都可以做一次平板支撑，顿时困意全消[惊喜]
♥ 63 ↩ 7
通过训练缩小腹围，是见效快，但是对胃不好，我当时造成了胸隔疝，就是把胃挤到胸隔上边去了。
♥ 41 ↩ 2
上次的练核心腻了，终于可以换新的了
♥ 41
不是 你家的猫 还张络腮胡的吗？？？[哦呼]
♥ 23 ↩ 1
练完量了下真的小了几公分[吃瓜]
♥ 23 ↩ 3
哈哈哈哈 我跟到这里呼吸乱了 喵不解的眼神 05:40 好可爱
♥ 17 ↩ 2
我学会了吐纳术[脱单doge]
♥ 16
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♥ 16
up三连啦！ 我想问一下怎么有效增肌啊，该吃什么吃多少顿等等 然后我个人消化功能较差，不知道怎么增肌[笑哭][笑哭]
♥ 10 ↩ 8
来啦来啦！
♥ 9 ↩ 3
女的可以吗[微笑]，不知道怎么减肚子，我是侧面看着平坦，正面看着有赘肉，松弛。肚子中间摸着硬硬的，中间突出两边瘪，我一般都腹式呼吸。
♥ 8 ↩ 14
中年人多半是因为内脂高，内脏肥大
♥ 5
有人知道bgm是啥吗？很适合睡觉时听诶[doge]
♥ 5
很大方，这是我付费瑜伽的知识了[笑哭]
♥ 5
Erik，你的猫怎么也有络腮胡？
♥ 5