按这个方法练，你会惊讶于自己的改变
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Description
这是埃里克新推出的健身房训练计划，这套课程完整的呈现了科学的健身房训练体系，覆盖了「从新手到高阶」整个健身周期，增肌增重、减脂塑形的人可以练，女生也可以练！讲解课浓缩了形体塑造的底层逻辑，教会你动作，更要告诉你原理。跟练课只要带上耳机，就能全程盲跟当天的训练。此外还有多种副课，知识课以及全面的饮食计划。想要通过科学正确的系统健身训练改变自己的朋友可以戳下方链接。喜欢我内容的话不妨点赞收藏，还有关注，您的鼓励是我最大的动力！感谢您的支持！
Comments
看完了，肌肉还没长，难道要自己练吗
♥ 353 ↩ 11
其实我更关心如何拥有健康的体魄，外形上的肌肉感固然令人神往，但健康才是我追求的终极目标（纯感慨，无它意，本人健身小白
♥ 231 ↩ 38
办健身卡也快有2年了，身材没什么变化呢，下次亲自去健身房看看[妙啊]
♥ 173 ↩ 5
已买居家，再买健身房可否打个折[doge]
♥ 112 ↩ 7
一个月后，我会惊讶于自己的收藏[tv_doge]
♥ 30
如果哪天中彩票不用上班了我一定会去练的，毕竟考完公务员到入职那几个月空窗期练的好极了[doge] 不要提什么“有的人比你忙还健身” 我可不能为了健身放弃打游戏[doge][doge][doge]
♥ 29 ↩ 2
一个月是有基础的极限
♥ 29 ↩ 3
13岁可以这么练吗？这个强度适合这个年龄段吗？我现在就只是做一些俯卧撑或跟着B站的免费教程就练在一个小时以内
♥ 25 ↩ 23
练肩要上什么重量，我哑铃一边10公斤练完肩很疼怎么办
♥ 16 ↩ 6
评价一下超级赛亚人吗[doge]
♥ 16 ↩ 13
练出来其实不难，难得是一只保持下去😂
♥ 15 ↩ 3
Eric说的训练理论都挑不出什么问题，但是肌肉训练要想看出肉眼可见的效果，它的训练时间跨度真是以年为单位的，除非你上了科技，或者你能保证饮食，休息全方位服务于你的肌肉训练。
♥ 13
在家一个多学期[doge]
♥ 12 ↩ 7
课程设置很合理，基础适应期第一节课跟下来，我零基础完全没问题，重量不是死的，up设置的是rm的形式，可以根据不同力量水平的人灵活进行调整，很合理，能持续进阶，而且讲解很详细，在网上很难找到这么系统的课程
♥ 10 ↩ 1
可算找到能跟练的健身房课程了，盲跟真的好用，不用担心手机被看到～
♥ 7
跟练是什么意思？视频当中也在训练吗？
♥ 7 ↩ 1
这用药了 和下训练没关系
♥ 6 ↩ 2
居家练了两轮多了，效果明显，已经够我用啦，保持就好
♥ 6 ↩ 1
省流：卖课的，有需要可以买哦[doge]
♥ 6