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Comments
引体向上也适用，我高中时每节课间都去吊一两个到后面可以一口气做十二个了
♥ 201 ↩ 6
原来是这样， 怪不得很多人突然的做投篮动作
♥ 188 ↩ 4
本胖子健身了四个月，终于可以俯卧撑从0到4了[doge]
♥ 172 ↩ 18
省流 没事做两个[doge]
♥ 57 ↩ 1
用过这个方法，俯卧撑干到了24个
♥ 22 ↩ 2
几年前以前是真一个标准的做不了，后来学习一阵子力量训练，卧推也只用20-55kg慢慢增加，现在能一口气做20个标准的俯卧撑。但体重是真没什么变化[笑哭] 能做5个标准俯卧撑的时候已经很惊喜了
♥ 21
不知道为啥，跪姿俯卧撑做了两个月，一个月前开始尝试一口气做十个标准，觉得太累了，放弃了[笑哭]突然有一天心血来潮一口气完成了二十个，然后两天一次性突破到30个（非力竭），快一周了，打算冲50[doge][doge]
♥ 19 ↩ 2
一口气30打底，引体一个不行
♥ 12 ↩ 3
标准俯卧撑半个月从0到25[星星眼]
♥ 12 ↩ 4
我现在就是这样开一把LOL大乱斗然后做7个，然后再这样，或者刷会tiktok，再做7个[笑哭]
♥ 6
按这个方法练了两天，从做不了1个标准的到一组5个的标准俯卧撑已经没问题了，再练几天这个量应该可以再上去，太棒力！[嘟嘟]
♥ 5 ↩ 1
偷袭式健身，趁身体不注意打个措手不及[呲牙]
♥ 4
GTG非疲劳训练法
♥ 3
没错，俯卧撑就是容量训练………你天天练够量就会涨的很快………
♥ 3
嘻嘻
♥ 3 ↩ 2
太好了 正好想好好练俯卧撑[doge][doge]
♥ 3
兄弟们坚持最tm重要我是那种一开始一个都做不来，手臂都在发抖的 现在一天可以 15✖️6 我很满意，而且这种锻炼可以明显感觉胸肌和肱三头肌变大（新手福利期，我现在很喜欢摸自己奈奈）一开始可以学着跪俯卧撑，但每天得坚持，后面可以做正常俯卧撑，第二天手臂痛但继续做就行，你第一个可能巨tm累，但你下去再上来那一瞬间后面就会好很多，在学校可以和舍友一起做有环境加持互相鼓励 我现在是自己一个人在家做，但这种成就感促使我每天都可以做 另外值得一提的是，也可以考虑买蛋白粉或者增肌粉（瘦子买），再美团优选买箱牛奶，水浴加热牛奶加蛋白粉味道比正常好喝特别多，而且效果真的很好，虽然很多人看到这个就觉得是科技什么的那种贬义词，但很有用
♥ 2
腹肌也可以这样练吗？
♥ 2 ↩ 2
这种方法可以提升力量，但是不适合练块，希望俯卧撑练出肌肥大效果，还是得力竭
♥ 1