【肩颈疼痛】肌肉紧张反而不应该拉伸？专业康复师告诉你如何正确处理肩颈部紧张疼痛！

合集 · 肩颈问题 (17)

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【肩颈疼痛】肌肉紧张反而不应该拉伸？专业康复师告诉你如何正确处理肩颈部紧张疼痛！

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【我是锐博康复陈老师，擅长运动损伤、骨科术后及肩膝踝腰等关节疼痛康复，损伤咨询可私信留言或联系主页wx】

Comments

做炒米粉 2023-10-03

因为拉伸不是唯一选项而且肌肉紧张也要分情况讨论

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运动康复陈老师 2023-10-07

此次关于【肌肉紧张不应该拉伸】的科普视频中，主要介绍了颈肩部三个常见【肌肉拉长紧张造成疼痛】的问题：肩胛提肌、菱形肌、斜角肌。但由于视频剪辑过程中的不严谨，造成每个部位的针对性训练插放顺序错误，造成B站粉丝在学习过程中产生了疑问和困惑，在此道歉，带给大家不良的观感体验，我们会尽快调整好视频内容，也感谢大家的建议和指正，后期我们将会加强视频审核，输出更严谨的科普内容。

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hawthornCATcher 2023-10-04

感觉体态问题很大，是去医院哪个科看呢，或者说，有没有什么专业点的机构。

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shlouissh 2023-10-05

省流：疼了找专业师傅理疗，不疼时赶紧锻炼斜方肌。

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AI视频小助理 2023-10-23

一、肌肉紧张的原因，并解释了不同类型的肌肉紧张，以及如何通过缩短肌肉来解决问题。同时，视频还介绍了肩颈疼痛的原因和解决方法。 00:01 - 肩颈疼痛的原因是肌肉紧张 01:32 - 对于被拉长的肌肉，需要缩短肌肉才能缓解疼痛 02:42 - 肩胛提肌是肩颈部疼痛的主要元凶二、肩颈疼痛和疲劳的康复训练方法，包括上斜方肌训练、肩胛骨上回旋松动、肩胛骨外旋松松术和四点位支撑胸椎活动度训练等。 03:03 - 肩胛骨内侧缘疼痛是由菱形肌被动拉长导致的 03:35 - 颈前探会导致斜角肌紧张，导致脑部供血不足 05:18 - 改善胸椎和颈椎的活动度可以缓解肩颈疼痛和疲劳 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@Nikris13 召唤发送

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