【肩弹响中招的……】小心关节活动度有问题！

我旋转右肩的时候有很大声的弹响，而且挺疼的。前一段时间右臂不能摸到左边肩胛骨。没打过棒球，但是投掷能到时速130以上，是不是发力过猛损伤了。

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这一期让打羽毛球导致冈上肌磨损积液盂唇损伤的我听到了一堆听过的名词[大哭]

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实名羡慕up这溢出屏幕的才华[点赞][点赞][点赞]，YYDS！快来一键三连吧[热词系列_优雅] 一、肩关节活动度受限会导致的问题，如愚蠢损伤、肩袖损伤和肩峰撞击等，并提供了相应的解决方法。 00:01 - 肩关节活动度测试，测定肩关节内外旋活动度是否有问题 01:01 - 杠铃卧推和哑铃卧推的区别在于前臂和肩关节的内旋活动度 02:19 - 肩关节活动度与胸廓和肩胛骨的前倾后倾有相关性，胸廓前倾会导致肩峰撞击等问题 二、两种肩关节活动度训练的方法，针对不同情况进行锻炼，以改善肩关节疼痛和弹响。建议每天进行5~6组训练。 03:01 - 肩关节粘连和斑痕需要关节松动和活动度训练 03:16 - 胸廓和骨盆对位呼吸训练可改善肩关节活动度和疼痛 03:32 - 四点位支撑和仰卧钩式撑弹力带是常用的肩关节活动度训练动作 --以上内容由模型基于视频内容生成，仅供参考。视频总结、高能空降欢迎召唤热心市民@AI视频小助理

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肩膀内扣严重，而且高低肩，坐着习惯性用胳膊撑着腿（弯腰那种），能明显感觉到两个肩膀一高一低，一前一后，这种是什么情况呢老师

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我都能摸到 应该是我经常拉伸的缘故 但我经常健身 我有弹响

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右肩膀，从下往上抬手向后旋转，就会出现响声，感觉有骨关节之间发生了撞击，同样的动作反方向就没有问题，这是属于哪种情况啊[笑哭]

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现在双手只要做类似侧平举的动作，就会导致肩关节弹响，还会疼痛。就是到一定位置之后会卡一下，咔咔一下痛一下。应该就是肩峰撞击。但是如果刻意挺胸，把双肩往后放。就不会。这是肱骨前移吗[笑哭][笑哭]

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陈老师，你的肩膀问题的讲解越来越深入了，我去医院都找不到的原因，都被你发现了，[呲牙]希望你以后的讲解越来越好，越来越多。

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我怎么全是毛病了现在。。。[笑哭]

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但没解释一边摸不到是具体哪里的问题啊

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老师，请问练习仰卧勾式撑弹力带的去矫正胸廓前倾原理是啥呢？

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最后这个动作和9090的区别是什么啊，可以直接做9090吗

自然垂臂左肩关节向后动的时候会听到弹响，这是这么回事呀[藏狐]

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髋关节弹响[抠鼻]

康复的实体店在哪？

有没有健身的兄弟[笑哭]我没健身前是可以左右手丢在背后相互勾起来的，练了差不多一年了反而碰不到了[笑哭][笑哭][笑哭]

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想去检查一下的话要挂什么科，好多医院都没有运动康复科

打排球挥臂频繁，右臂外侧和肩胛骨附近比较疼痛[吃瓜]但是再次打球活动开了就好了，希望人没事

第二个动作是怎么解决肩内旋大，外旋小的问题？

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都能碰到 但不知道为什么左手屈肘，且45度从胸前至头左上的时候肩会卡顿，有一种两个骨头卡在一起的感觉，老师请问我这是哪里出问题了

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