早餐真相【含商业推广】：“早餐最重要”竟是资本骗局？不吃早饭究竟有没有危害？如何吃才算健康？

早餐是一顿三餐中用最少的钱吃最爽的一餐啊，不吃血亏。

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随便科普一些东西: 一、不吃早餐不一定会导致胆囊炎 （a）胆囊炎其实和饮食的关系很小，主要和性别（女性更容易得）、年龄（40岁以上更容易）、肥胖、家族史、是否多次怀孕有关。饮食关系在现代很小; （b）胆汁浓度在12到15小时达到最高值，之后反而会下降。所以，如果不吃早餐，保证不进食的时间在16小时以上，反而更不容易得胆囊炎 （所以16:8轻断食，甚至是一日一餐轻断食，反而更不容易得胆囊炎） 二、现代人不一定需要吃早餐 （a）未成年人以及体力劳动，建议吃早餐。并且建议以蛋白质为主的早餐 （b）早餐更多的是一种生理习惯，例如到点了胃酸分泌、不吃会感到饿等。但如果给自己一定的时间适应，是可以不吃早餐的。 三、国内营养学、互联网上科普其实离最新研究差了很多年 建议大家谨慎对待科普内容，有能力的可以自己查阅文献 以上

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对于学生和体力劳动者而言，高碳水高蛋白的早餐真的很重要，我以前高中的时候就算吃了早餐我十点多就饿了，然后就会忍不住吃小饼干小面包之类的零食，然后就是中午吃不下饭，这可比不吃早餐严重多了，早餐吃饱吃好对我来说就是规律和控制一天的饮食的开始

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省流:豆本豆广告

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基本没怎么吃过早饭，尤其是9点之前的，根本没胃口，二十几年了其实都没有 饿了就吃，不该吃不该喝的别吃别喝，运动健身保质保量，一切OK

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买了三台了，质量非常好，与卖家描述一致，孩子们都特别喜欢吃，版型很好，面料舒适，尺码标准，不沾杯持妆久，橘色系更加显白，洗完也很柔顺头发也不油了，屏幕清晰运行流畅，敏感肌用起来毫无压力，握感舒适不伤牙龈，每次炒菜都会放几滴，用起来和真人差不多，很舒服。很满意的一次购物。

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从上大学起我就开始睡懒觉不吃早餐，也是从大学起体重降到了一个非常低的水平，而且保持多年。直到去年因为工作原因要早起吃了一年重庆小面早餐，一年胖了十斤[笑哭]每次看到说不吃早餐会胖我就特别不能理解，怎么讲都不科学啊

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可惜了我这个大学生 几乎不吃早餐

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就算你一本正经的科普，只要恰了同类型的饭，就会导致前面的科普可信度减低，除非材料科学依据啥的铁板钉钉

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吃货表示一日三餐都吃不饱，所以三餐都不会忘了吃[doge]

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其实汉堡是很健康的食物，不过建议把面包换成全麦面包，炸的鸡肉换成烤的肉，生菜可以换成开水焯过的菠菜，因为深色蔬菜更好，沙拉酱尽量不要加（这可是热量炸弹！）然后加几片生番茄，这样一个汉堡既营养又美味[doge]

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关于胆囊这个环节，也就是从05:00开始的部分。有一种说法是，现阶段医学研究认为这是伪科学，空腹和胆囊结石，并不存在因果关系，胆囊能浓缩75%水分完全是误传。 UP主能不能就此问题，检索一下中西方相关的医学研究呢？ 当然，我吃早饭，我是胆汁反流性胃炎，必须吃。

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知道了，我已经被移出相亲相爱一家人[辣眼睛][辣眼睛][笑哭][笑哭]

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不知道有懂的人可以帮忙解释一下所谓的16/8断食法是否真的科学吗？我个人因为减少了一顿，可以在控制总热量的前提下让另外两顿吃的更丰富点，并且长期坚持了三到四年没有出现什么身体不适。但是不吃早餐总觉得哪里怪怪的，网上去搜总是千遍一律的文案没有触及到生理本身。真的很想知道16/8断食法是否真的科学[鼓掌]

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有没有可能，我只是说可能，吃早饭单纯是因为，不吃饿得慌。。。。。。。。。。。

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好家伙，你这跟燕麦片商家自助的营养早餐研究有什么区别呢？

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恭喜能恰到饭，不过还是希望在广告的同时不要忽略干货含量[吃瓜]。我也是被不吃早饭就会寄熏陶了好多年了，虽然如果不是大学我甚至基本没有吃早饭的习惯。大学期间尝试过麦片，牛奶，面包，豆奶之类的东西[笑哭]结果我发现我还是更适合去食堂买个油饼配牛奶。

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省流：本期赞助商：豆奶！早饭该吃吃，好多关于早餐的传言都是广告商吹嘘产品的伎俩。减少面食，油炸食品。碳水食品消耗的快，容易暴饮暴食。 早餐可以增加肉蛋奶的选择。

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