腹型肥胖：看着瘦就一定没有脂肪肝吗？警惕“内脏脂肪”的威胁！

怎么办，减肥期间误食了炸鸡，薯条，薯片，油条，夏威夷果，核桃，杏仁，奶油蛋糕，提拉米苏，黑巧克力，甜甜圈，腊肠，五花肉，黄油，猪油，珍珠奶茶，可乐，牛油果，全脂牛奶，披萨，汉堡，冰淇淋，方便面，奶酪，糖炒栗子，热狗，蛋挞，酥饼，椰子肉，腰果，花生酱，巧克力酱，排骨，牛腩，羊排，香肠，培根，午餐肉，方便面，薯饼，洋葱圈，春卷，麻花，沙琪玛，月饼，汤圆，奶黄包，意面，千层面，咖喱饭，肉夹馍，烤鸭，红烧肉，东坡肉，烧鹅，凤爪，猪蹄，肘子，肥牛，肥羊，三文鱼，金枪鱼，鳗鱼，鱼子酱，榴莲，荔枝，甘蔗，红枣，葡萄干，果脯，蜂蜜，炼乳，奶油，芝士片，芝士蛋糕，布朗尼，马卡龙，曲奇饼干，华夫饼，松饼，可颂面包，白面包，米饭，馒头，面条，年糕，糍粑，糯米鸡，粽子，酒酿，巧克力棒，糖果，棉花糖，焦糖，糖浆，汽水，果汁，功能饮料，酸奶，奶昔，拿铁，卡布奇诺，热巧克力，米酒，啤酒，白酒。

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我的朋友，你也知道，你就是吃得太多了，少吃两口就瘦下来了[doge]

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我现在也是因为肚子大导致脂肪肝，但是有什么办法呢[无语]办公室一坐就是十几个小时，回到家命都快丢了只想睡觉，饭都不想吃了，跟别提有时间运动了。所以有什么方法可以在坐办公室的零散时间里减肚子

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两年脂肪肝跑掉了，体重掉了50斤。

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我就是，穿衣服根本看不出开，花了四个月减下来降到内脏脂肪4级。

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22年的时候体检被医生骂了 说那么年轻 （当年23）  体重200斤  还中度脂肪肝，不想过日子了是吧，给我一顿怼，后来下决心减肥，8个月 跑步，动感单车，有氧无氧一起上，加控制饮食，摄入精确到克，然后瘦了50多斤，各种指标也正常了，结果出国上了几年班，现在又长胖到180了[笑哭]

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早睡早起少熬夜，口渴就喝白开水，能这样维持一年已经超过90%的年轻人了

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一、腹型肥胖的定义和诊断标准 1. 定义： 腹型肥胖（又称中心性肥胖、向心性肥胖）是指脂肪在腹部及腹腔内过度堆积，导致腰围异常增大的一种肥胖类型。 2. 诊断标准： （1）腰围测量：男性≥90厘米，女性≥85厘米（中国标准） （2）腰臀比：男性≥0.90，女性≥0.85 （3）腰围/身高比：腰围超过身高的一半 二、腹型肥胖的分类 1. 腹型肥胖：脂肪主要堆积在腹部和内脏周围，形成“啤酒肚”、“水桶腰” 2. 外周型肥胖：脂肪主要堆积在四肢、臀部，形成“大象腿”、“蝴蝶袖” 三、腹型肥胖的组成 1. 皮下脂肪：位于皮肤下方的脂肪组织 2. 内脏脂肪：位于腹腔内，围绕肝脏、胰腺、胃、肠道等器官的脂肪组织 四、腹型肥胖的性质和本质 1. 本质： 腹型肥胖的本质为内脏脂肪过多沉积，与代谢综合征密切相关。 2. 代谢特性 （1）高代谢活性：内脏脂肪比皮下脂肪的代谢更活跃，更容易分解并进入循环系统 （2）促炎性：内脏脂肪细胞会分泌白介素6等促炎因子 （3）激素相关性：内脏脂肪细胞会分泌瘦素、脂联素、抵抗素等激素 五、腹型肥胖的形成原因 1. 遗传因素 （1）遗传因素占发病因素的30%-70% （2）特定基因变异和腹型肥胖相关 2. 内分泌与代谢因素 （1）胰腺：胰岛素抵抗，导致血糖水平升高 （2）肾上腺：糖皮质激素增多，导致腹部脂肪堆积 （3）甲状腺：甲状腺激素减少，导致代谢减慢 3. 生活方式因素 （1）饮食：饮食热量过多，饮食营养失衡，饮食无规律性 （2）运动：运动量过少 （3）作息：睡眠过少，作息无规律性 4. 其他因素 （1）年龄差异：腹型肥胖比例，年长者多于年轻者 （2）性别差异：腹型肥胖比例，男性多于女性 （3）精神因素：精神压力引起糖皮质激素增多，导致腹部脂肪堆积 六、腹型肥胖的健康危害 1. 心血管疾病： （1）腰围每增加1厘米，冠心病发病率上升4% （2）腹型肥胖者患高血压风险比平均水平高60% 2. Ⅱ型糖尿病： 腹型肥胖者患糖尿病风险比平均水平高73%-450% 3. 癌症风险： 腹型肥胖者的癌症患病风险比肥胖者平均水平高30%-50%

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我朋友进去了一年多，男的，出来只有90多斤，人也精神很多。就是这个方法嘛，，，代价有点大~

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26岁，女，154cm，52kg，bmi正常，1月去华西营养科一查体脂率接近38，内脏脂肪面积107，全都超标了，大概率有脂肪肝的，肌肉和体内水分太少，已经轻度少肌症了，医生给我开了食谱，让我每天至少喝1200ml白水，一周150分钟以上有氧。从3月1号开始控制饮食，其实并没有完全按照食谱，不过调整了每餐的饮食结构，大致1/3-1/2的绿叶蔬菜➕充足蛋白质➕其他➕碳水，每周五次以上跳操，每天多喝水多吃水果，20天脂肪率降了2%，体脂秤显示的内脏脂肪等级也降了一级，肌肉量增加了0.4kg，打算4月找个健身房再去测一次，华西一次测数据99太贵了，健身房买个带测身体数据团购还能练一练（没去健身房的原因是最近人爆多，且去年tfcc后手腕在静养，等体脂再降一些去健身房练肌肉了）我是生活化减脂，只是调整饮食和运动，并没有节食或者是完全不吃零食，没咋饿着自己，因为太极端肯定是坚持不下来的，不如满满的稳定减，不怎么难受。医生让每周可以吃点零食喝1杯奶茶的，减肥也不必太苛责自己

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拔牙暴瘦30斤，中度脂肪肝直接干没了[黑眼圈_金箍]

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不体检就好啦！

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跑步近4个月，除了偶尔吃点零食和点饮料解馋外正常吃喝，体重减了5.3kg，体脂率显著下降[doge] 去年体检已经中度脂肪肝了，感觉今年体检有望彻底消除脂肪肝

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我向来不相信任何减肥药，我坚持一天跑步十公里，三四个月就能减重10-20斤左右，反弹也很小

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我是每天跳绳一个半小时2000＋下可以减肥吗

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@医学科普联盟 我们作为你的忠实粉丝，其实真的很感激你，没有像其他账号同行那样，去接 智飞生物(MSD默沙东的中国区独家代理商）的HPV疫苗广告，去攻击男性，去掐那个烂钱。我们真的很感激你。[拥抱][拥抱] 让那些囤疫苗，卖不出去，现在急了疯狂营销的，都过期吧！！

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您好，我是一名高潮后综合征(Post-orgasmic Illness Syndorme)的患者，这是一种男性在射精后出现类似感冒症状的病症，于2002年首次被描述。世界卫生组织发布的《国际疾病分类》第11版已将此种疾病收录。这种病可以对患者的生活质量产生很大影响。请问您愿意为推动公众对此病的认知而制作一期介绍此病的视频吗？

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BMI太落后了，我这个身材体检出来个超重[笑哭]

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不愧是b站，视频都很有趣啊，(｀・ω・´)咕咕嘎嘎

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