糖尿病：截肢失明透析 数亿国人体内的定时炸弹

千万别把饮料当水喝。。。我还没到30，已经二型糖尿病了。。。最主要的还是我是当大夫的[藏狐]一次医院组织的体检查出来的，泪目了

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少油，少糖，少盐，少脂肪，多蔬菜水果，多运动，不烟不酒不熬夜，预防大于治疗，说起来容易，真正做到可就太难了[大哭]

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恐怖的不是糖尿病本身而是它的并发症

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有一个小建议，对于维生素的摄入，尽量以蔬菜为主，大部分水果的含糖量还是很高的，并不适合糖尿病人群或者亚健康人群大量使用[OK]

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有一次住青旅，发现便盆附近有蚂蚁，而且过去一晚上只有我一个人住，我当时确实怀疑了，年底单位组织体检，我多检查了几个项目都没有发现糖尿病迹象，之后的一年我每天跑步五公里坚持每个月一百公里，几乎不喝酒，戒掉奶茶改喝咖啡续命，多吃水果，米面一天摄入不足五两，坚持在家吃饭不吃饱只吃七成饱。现在体重基本上已经下不了也不怎么上的去了，体脂率20%。过年前花了六千块去私立医院做了全部体检，没有发现啥问题，除了红细胞数和尿酸偏高和肝吸虫。

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和基因有关系的，不过最好是控制体重，多运动，少喝含糖高的饮料吃含糖和油高的吃的比如蛋糕。最重要的是一定要控制体重别胖，胖了自己测着点血糖，如果出现胰岛素抵抗就及时就医的同时尽快运动减重，年轻啥都好说千万别拖

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我是一个十年的糖尿病患者，说说现在反推的糖尿病症状吧，在出现三多一少之前，我还有如下症状：1.视力模糊，主要是糖分进入了晶状体，导致屈光问题，我记得去眼镜店的时候，配镜师傅说我的散光已经没有镜片可以矫正了。至于是不是散光了，可以看看家里的瓷砖，一般贴的是方砖，如果你发现家里贴的砖长宽不一致就检查一下视力。2.我在没有控制血糖的时候，经常性的在半夜会小腿抽筋，最多的一个月有三次，非常剧烈的那种，第二天起来走路都会受影响。血糖控制好之后再没有出现过这种问题。总之还是早点发现问题，早点干预。

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锻炼，友友们，锻炼！肌肉量上去了，有助于抗糖的！！！！！[大哭][大哭][大哭][大哭]

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老爸大约于18年确诊糖尿病，两年前也就是22年春节前夕死于糖尿病引起的多项器官衰竭（主要是心脏）距离他60周岁大寿还差大半年。就在我打出这么短短几个字的时候依旧忍不住想哭，希望未来某天能彻底攻克这给医学难关。

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看到有弹幕说每周150分钟运动没有时间的，30岁以前我也是这么想的，可当自己体重超过了200斤，睡了一觉起来口干口苦后，我终于意识到自己太胖了，现在基本每周跑3次6公里，一次40多分总，间隙的穿插一点力量训练，真的只有动起来才会发现其实也没那么难，我是习惯听小说，把每晚休息的时间抽半个多小时拿来运动真的只是改变了一点生活习惯，但能感觉身体在一点点变好

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我2型糖尿病4年了，一开始低血糖没当回事根本没往糖尿病那想。从小到大也不爱吃甜食，现在讲讲我的经验。低血糖有可能是糖尿病前期症状，及时检测，不一定爱吃甜的就一定得，这病属于内分泌科，我就是上班熬夜不规律+饮食不规律得了。最后，不要以为年轻就不会得这病，千万对自己重视起来，不熬夜不胡吃海喝是最起码的。这种病就是恶心人，别到时候后悔再迟了

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通过脚就能看出来血糖高不高，脚无缘无故酸麻或者是莫名其妙的脚上会出现类似于脚气一样的小伤口，伤口会酸痒痛，就说明你血糖高。合理控糖以后这些伤口就会慢慢消失不见。二型糖尿病患者的典型状态就是肥胖，减肥可以，但是不要过量减，最好还是能留有一点小肚子。因为二型糖尿病有时候控糖过度会变成低血糖，而低血糖会直接要人命。

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因为读书胖了二三十斤后身体哪哪都不舒服，一直怀疑自己都要糖尿病了，后来体检虽然说没有，但是真的担心。后来瘦下去后舒服多了，现在也还在慢慢降体重，血糖啥都在正常范围了。控制主食量，吃干净的碳水，然后不喝奶茶啥的含糖饮料，平时就喝水和茶，嘴馋的时候就喝点无糖饮料。时间久了也不是很想喝太甜的东西了

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刷到这样一个高质量视频[打call]我简单说说我的情况吧 我是12岁那年确证一型糖尿病 也就是小学六年级 说来挺有意思的 确证那天恰好是2020520 这个特殊的日子。目前控糖5年，一切都好。其实，更困扰我的是患有糖尿病带给我的困扰，即使糖尿病已经很普遍了，也呈现低领化趋势，但是青少年 儿童糖尿病好像不是很多，尤其是我们高中好像也只有我一个人。其实，我最讨厌的就是我用餐时注射胰岛素别人总是投来异样的眼光，平常，也有很多人问这问那，我从小体质就弱，就是体育课容易虚脱。再加上一型糖这个情况，班里人对于我还是比较排斥的。当然，班里的同学都没问题，也没有霸凌什么的。就是你很容易感觉到，你在同学之间似乎多了一个无形的屏障。你总是在特定的时间做异于常人的事（比如注射胰岛素）也的确有一段时间，我心理状态就不是很好，有些抑郁倾向。当然现在很好。 只能说，很难，很无力，这个事情降临在任何一个少年身上，也是一个不小的打击[大哭]

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说一下我老丈人，现在55岁，10+年糖尿病史，由于不重视糖尿病，自身肥胖加贪吃（170斤，165cm），五年前由于视网膜病变双目失明，长期肾病，这期间其肾病三期已经已经发展五期肾病，到尿毒症了，一周需要透析三次，由于不忌口，每顿饭吃的饭量是我的两三倍，并且长期没有运动，平时还喜欢偷吃零食雪糕等都是病情加重的诱因，各位糖尿病初期的朋友一定要忌口，科学饮食，器官损坏了，就几乎不能恢复了，会给生活造成巨大的负担，生活质量严重下降

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看到一半才发现是卖血糖仪的 逆天

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做有氧时简易低血糖测试方法 用力据拳，握5秒，如果一使劲就发抖，可能是轻度低血糖，要考虑休息和补充能量。或者运动不足体质过弱[doge] 如果一握使不上劲就发抖，脑子发蒙，大量出汗，腿开始软了。中度低血糖，需要及时补糖。别管减肥的事了，再搞下去要亖了。 握拳根本握不紧，精神迷迷呼呼，头皮一阵阵发麻，全身无力，眼前发黑，这是重度低血糖休克前期症状。不休息补糖再下一步有可能休克死亡。

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哥哥24岁236斤，胰岛素抵抗，糖前期，我今年寒假回家带他通过合理饮食（地中海饮食为主）＋健身房锻炼，现在已经减去40斤，也不再需要通过药物干预，所以合理饮食＋适量锻炼就是我们普通人的健康法宝

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啊，我有糖尿病十年的经验了，从小开始打针。提醒大家真的不要把饮料当成水喝，还有多运动（就是其实有没有人能告诉我血糖仪的血其实能不能用脚趾的血，已经用好多年了）

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你们真有意思，营销号少看点，多看点正经的书。就水果那点果糖+葡萄糖算什么？ 只要是身体健康，没有糖尿病的，水果可以放心炫（别当主食吃）

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