肥胖真相：抱歉，肥胖真是病，猝死致癌 众病之源【医学真相】第二集

论如何劝一个人减肥 众病之源× 性功能下降√[doge]

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管住嘴迈开腿，就是这么的简洁明了[doge]

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什么时候正经科普都需要叠这么厚的甲了

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大家别想这么多了，如果你真的胖，以鄙人20年肥胖经验和三年健身所见，如果不是心态或者身体发生重大的转变，一般人是没有这样的毅力的，真想减肥，分个手失个恋，或者去医院查一查[藏狐]

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我曾经看过一句话，觉得说的很有道理： 中国人很多胖人的出现不是因为营养过剩，而是另一种程度的营养不良 食物中蛋白的含量不够，差的部分就拿碳水补，久而久之自然就胖了

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这个话题我特别想说，很多人都说我怎么怎么吃都不胖啊，我吃了很多高热量高脂肪的东西都没胖啊。在这里大家要清楚就是肥胖很多时候不是一个人看上去很胖就是肥胖，有些看上去很瘦的也也可能有肥胖的问题，一个人对自己肥胖问题上不应该只看到皮下脂肪细胞的增大，也要对自己血液中的脂肪和内脏中的脂肪有认知，因为很多人都没办法认识到血液中的高脂肪和内脏的高脂肪对一个人的伤害更隐蔽且难以发觉，血液中脂肪多更容易引起血管的粥样硬化，还有血栓的形成。内脏的高脂肪也对造成更多的负担，典型就是脂肪肝。所以每年的体检特别是体型偏瘦的人更应该对自己的血液脂肪和内脏脂肪有清晰的认知避免出现问题才后悔

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其实绝大多数人以为自己吃得多，吃不胖明显是对自己的食物摄入量有误解。 两年前172，50kg浮动，基本没超过过100斤，我也以为自己吃不胖，其实根本不是吃不胖，是我的食量与我的体量相比根本不算多（饿了一份砂锅，一碗扯面），也可能是周围的人吃饭基本吃得很少，让我得出了自己食量大的错误认知。 半年前生病，吃药（非激素药物），一顿能吃两盘菜四碗米饭还是大份的不是小碗，我不停地感到饥饿，基本无法自控，下午吃饱，过两个小时还能再吃一大碗挂面，那时候正好在西安封了一个月，我第一次知道，你吃得够多，你绝对是会胖的，绝大多数人都可以吃胖。当然那时候也不算特别胖，172 62kg。 其实，控制饮食对于减肥肯定是有效果的

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主要还是因为食欲差不多是最容易被满足的欲望之一

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请大家不要尝试低碳减肥，会让你抑郁，失眠，内分泌紊乱，嗜甜，身体快速进入节能状态，并极有可能诱发暴食后迅速反弹。 不要视碳水为敌人，低脂饮食同样可以减肥，而且更健康。

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说全谷物吃不饱的，在你饿的时候试试吃二百克开水煮燕麦，加一盘西兰花，两个水煮蛋。能吃完都算好的。想想自己到底是饿还是馋。没说不让你吃好吃的，但是口腹之欲和自己的健康哪个更重要，自己衡量。

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最近一直在看本草纲目，看了半个月了，感觉也没啥效果啊

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减肥是一件很难的事，我的建议是找到自己喜欢的事和方向，你譬如我，我巅峰时期是192cm/136kg，跑步啊跳操啊什么燃脂运动啊都试过但是没有一个能撑过一个礼拜；但是我后来比较开悟的是，我是有“变强”的欲望的，所以我打拳练棍我都能坚持，然后我就把中心转到了这方面，加上我们这开了一家很便宜的自助健身房我就办了月卡（一个月一百多），算了一下自己的基础代谢发现其实按照我的代谢哪怕正常吃只要多运动也是能瘦的，逐渐用土豆代替米面，肉类蔬菜都正常吃，锻炼完再炫两个茶叶蛋，每个礼拜一天欺骗日，几个月下来我现在的状态是193cm/121kg，并且体脂率和骨骼肌比例都有改善，最主要的是状态也很不错，都说坚持最重要但是能找到自己喜欢的方向才能让自己更好的坚持

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肥胖这玩意遗传占了很大比例，有道是：命里瘦时终须瘦，命里胖时胖成球。[微笑][微笑][微笑]

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up我再给你加一个骨科。。你敢信我因为上半身体重大（！肥胖！）导致腰椎间盘突出吗！？已经在床上躺半个月了。我问医生我这腰疼咋治啊，当时医生看完片子就和我说了俩字减肥！[2233娘_大哭]

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肥胖不是你把自己扒干净去看称，比上一次重了，完了我肥了，减肥去[笑哭]是医学上BMI值显示出来你超标了，或者你去医院查三高，卧槽中奖了[doge]某些人晚上睡姿不好都容易把自己硌醒，还明天叭叭的喊着要减肥，那是减肥吗，小心把命搭进去[无语]

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上高中不仅没有健康的膳食结构，没有足够运动时间（太卷了）我自己还抑郁了，吃了两年的精神类药物，休学又返校，压力巨大，很讨厌现在的自己，但是胖了总比死了好，看过营养科，内分泌科，尝试过中药和西药，真的很累[微笑]

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我身高193，最胖的时候到了110kg，尝试过节食，尝试过低碳，都不行，虽然都瘦下去，但是对身体有很多伤害，节食减肥就是反弹的很快很快，稍微恢复一段时间正常饮食就胖回去了，低碳半个月我直接脾气暴躁易怒，楼下吃了份炒面就好了，然后自己开始健身锻炼，到今天已经健身第256天了，脸瘦了，也有肌肉了，体态也变得很好，现在体重90kg，目前在减脂练腹肌，真的，锻炼科学饮食是唯一途径，当然，下决心无非不就是感情的那些屁事儿么

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既然出现了肥胖的危害科普视频，能不能也做一个过瘦的危害科普视频呢？比如脂肪过少激素分泌不足以致分泌紊乱呢

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我去年5月份达到了我这辈子人生的体重巅峰···我是女孩身高168，体重180斤，以前很喜欢吃动物内脏还有扣肉炸鸡汉堡这类食物，很恐怖了当时平躺着喉咙那块像有重物一样压迫着有明显窒息感，去体检医生说我年轻轻就有中度脂肪肝要重视了，让我控制饮食适当运动起来，到了今年5月份已经足足减了60斤下来了，现在吧走路都是轻盈的···以前走两步路就严重喘气，这一年下来我也没有做剧烈的有氧运动跑步这些，还是以散步、快走为主加上自己做干净的饮食不知不觉的就瘦了，中间有过卡平台很焦虑同时也很庆幸我没有中途放弃我自己

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