痛风：高速年轻化，九成尿酸高者肾有缺陷，如何科学改善？

我没有健身之前，尿酸一直是正常的，在我坚持健身一年后，尿酸开始升高，于是我加强健身，终于在五年后迎来了我第一次痛风。

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“身体也不明白，为什么你能在不追猎的情况下获取这么多高能食物？” “身体也不明白，黑灯瞎火的，你不睡觉也不造娃，到底在干嘛？”

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[藏狐]喝水真的大家照做就行了，以前我们搞测绘基本天天出外勤，深圳一年到头又热，有个老师傅痛风发了之后外勤基本天天3瓶2l的水，动漫出汗量，戒酒戒靓汤，一年下来血尿酸降了200，现在我痛风被他狠狠嘲笑[笑哭]

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曾检出700的尿酸，我问医生为什么是整数，医生看了我一眼，说，你觉得机器检测的上限是多少[笑哭]

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一直劝别人爱护肾脏肝脏，规律饮食不要熬夜保持健康生活习惯，最后才意识到，人教人怎么教都不会，事教人一教就会。[呲牙]

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痛风是高中时候的事……那时候衡水模式刚兴起，校长很着急的模仿，于是大大缩短了咱们睡觉的时间，每天只能睡五个小时多一点，有时甚至睡不到五个小时。 开始这模式几天之后，我就感觉脚后跟疼，开始以为崴了脚，就回家休养好了，可来学校之后几个月又开始疼了，之后就查出了痛风。 而我平时也不吃海鲜不喝啤酒，没有任何治病原因，最后都说了一遍后，把原因定在了熬夜上… 熬夜影响代谢，身体尿酸排不出去，然后自然而然就痛风了，上大学和工作后，因为有意识的不去熬夜，痛风就很少了。 所以痛风的年轻化，和这帮不当人的学校，以及不当人经常让人加班的企业，都是导致这项病痛的推手。 真希望这帮始作俑者者，能承受这些痛风年轻人所承受的痛苦。

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酒精 果糖 对尿酸的影响更大！大家记住

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痛风发作期，吃的是秋水仙素和止疼片 平时的话跑跑步，少吃高糖高油，早睡早起没有问题。

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以前痛风最高600+ 现在减肥 多喝水 运动 运动后我都喝柠檬切片泡水 然后就是12点之前睡觉 多吃菜（量和种类） 适量肉蛋奶 戒酒糖各种零食 每天半片非布司他 现在稳定300出头 然后之前每天吃维生素片 感觉也有影响（说是b族影响） 现在也不吃了

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我就是高尿酸人群，痛过一次风，这个多少带点天生，不过也可以控制。首先，最重要的是运动，不过并不非得是高强度运动，排汗即可；其次就是多喝水，把自己变成水牛，参照成年人每日喝水标准来喝；再次，忌口，尤其是内脏、海鲜、酒及含酒精饮料、干货等；最后，健康作息，这个根据自身情况自行判断。 总之，每年体检一定要验血常规，可以看到尿酸，不超过400（男）为正常。发现自己是高尿酸人群要及时干预和就医，征求医生建议，只要控制得当，是不会痛风的。

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[辣眼睛]想求助各位老哥 我本人不吃任何动物内脏和海鲜（因为觉得比较腥受不了） 并且酒精过敏也喝不了酒 三代直系亲属也没有高尿酸史 为啥我尿酸600啊[辣眼睛] 真真破大防[无语][无语][无语]

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告诉你们几个痛风的冷知识： 1.蔬菜里的草酸会抢通道，蔬菜记得用开水煮，和不要吃菠菜空心菜。 2.生抽老抽也是高嘌呤食物，里面有超级味精，记得买0添加会低很多 3.肉煮过嘌呤会降低很多，清汤火锅可以说非常健康，可以考虑鸡肉煮熟然后做成咖喱鸡吃 4.酮也会抢尿酸通道，注意碳水摄入不要让身体开始生酮

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我，第一次痛风，是疫情的时候，在家和我儿子玩，一脚踹到茶几上了，差点没痛晕过去！然后就肿了！晚上越发的痛，我以为断了，第二天找小区负责人开的放行条去医院，马路上只有出租车，把我放在医院门口的时候，我从门口走到挂号的地方，200米吧，我一个人走了半个小时[笑哭][笑哭][笑哭]别问为啥没家里人陪，疫情的时候都不放人的！我这还是说好话让出来的！最后折磨了我一圈说是没骨折，是通风➕我踹茶几上了！超级加倍……我艹了

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我健身5年。撸铁，跑步机1.5公里（最后500米17公里/小时或18稍微冲一下 ），今年1月份脚底板疼，断断续续一直到6月份，以为是运动损伤。知道8月份骑动感单车，痛风了（一节课失水三斤，9月份测的，运动前称体重，动感单车后喝了1.5升水，体重略微下降，没上厕所）最近开始吃非不，隔一天半片（10mg每天），准备一个月测一次，将尿酸控制在300以内半年。

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哈哈我4月份那阵子犯过一次，突然大脚趾侧痛到不行，每一秒都有那种针扎的痛感，晚上根本难以入睡。后面是吃非布司他以及多喝水缓解了。只能说这玩意确实得控制饮食+减肥

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我非常喜欢吃肉和豆制品，去年年末的时候体重达到了210斤，体检检测出轻度脂肪肝和高达590的尿酸，那时候开始了解痛风相关的信息，又向痛风群友咨询了一下，发现这东西挺严重的，于是开始控制豆制品和火锅的摄入，顺便减肥，除此之外并没有吃什么药。到6月份年中再检的时候已经降到290了。没有出现症状的时候完全可以通过调整饮食把尿酸压下来

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感觉现在饮料当水喝应该是比较重要的的因素

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痛风注意事项： 急性期：秋水仙碱+双氯芬酸钠缓释片（还有其他的，这是常见的） 注意事项，秋水仙碱不要按说明书吃。只要你有痛风你就会有一种能力，身体疼痛部位在你痛风的前一天会出现胀或轻微疼痛。这就是第二天必痛的。 吃秋水仙碱的最佳时期就是在发作前，吃两粒。大量狂喝水。第二天就没事了。有痛风的人应该尽量避免痛风疼痛发作。因为我们日常中需要清淡饮食加药物把尿酸控制在420以下。这样长期不痛可以达到自身溶解尿酸盐结晶。 如果不小心急性发作很痛，不要冰敷不要热敷，没有急事在家休息的话就吃秋水仙碱一天三次一次两粒。可能会拉肚子，取决于你身体情况。（2-3天可好） 如果有急事。一般都是脚痛。所以不方便行走。去最近的诊所或医院。打一针止痛针能打完就能走路（对身体不好，而且打多了会有抗性，没有急事不推荐） 双氯芬酸钠缓释片（尽量买缓释片不要买肠溶片，因为缓释片顾名思义是缓慢释放，止痛效果长） 非急性期： 非布司他。也是医生首推长期降尿酸药物。每日一粒。一两年不痛后。可改每日半粒。不可以今天吃明天不吃。会导致尿酸值波动较大引发急性痛风。 苯溴马隆。备选药。如果非布司他效果不好，可转苯溴马隆片。和非布司他吃法一样。 两个药区别在于非布司他是抑制尿酸过量。苯溴马隆是让尿液带走更多尿酸。 以上两个药在服用期间。必须大量喝水。每天两升水是最少的而且也是必须的。 而且前几个月建议每个月去医院检查一下肝功能。结石。如果没什么异常。后续可半年检查一次 最后一点。必须减肥!!!必须！！而且还不能跑步那种大幅度的运动。 饿瘦，或者游泳。跑步的话第二天必痛0.0

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果葡糖浆感觉可能真的有点原因[辣眼睛]个人体会是一到冬天尿酸就趋于标准临界值，一到夏季就往上涨。区别是冬天不怎么喝饮料奶茶，夏天就爱喝冰的。

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今天凌晨两点半激情下单，你们猜我为什么笑[墨镜][墨镜]

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