为什么练得好的人，几乎都喝蛋白粉？

我觉得蛋白粉没必要买，把省下来的钱买点蛋白粉不好吗？

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按照70kg的人增肌，需要摄入100到140g的蛋白质，纯靠吃还是挺困难的，牛肉鸡胸肉蛋白质含量才百分之20左右，吃100g就得吃一斤牛肉或者鸡胸，先不说吃不吃得下，需要工作的人没这么多时间搞健身餐，直接买价格又太贵，这时候蛋白粉就是最方便的蛋白质补充，价格也适中

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为什么练得好的人都在健身[思考]

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因为蛋白质要吃体重的2倍，比如80kg的人要吃160克 那160克蛋白质换成食物可太撑了，吃着也难受，而且人体不是炼丹炉，还要考虑吸收率，尤其是植物蛋白吸收更少 每天1-2勺，鱼肉蛋吃的少就2勺，吃的差不多就1勺。肌酸的重要性也不比蛋白质低，每天3-5克必需

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我不需要（因为我总能吃超）[25年度表情包_坏笑][25年度表情包_伸手][25年度表情包_戳一下][25年度表情包_点点][25年度表情包_问号]

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我也喝蛋白粉。我有个同门练了六年多了，他不喝蛋白粉。他是这样子说的，他以前也喝，而且是各种高档补剂。这些东西都是自然且科学的，没有问题，也有助于练得更好。但是缺点是你的身体习惯了这些补剂后，你身体从食物中摄取蛋白质的能力会降低，等你断补剂后你很难靠食物来吃够蛋白质，肌肉就会掉。所以他现在就是纯靠食物来补蛋白质。我的话还是在喝蛋白粉，我会急于求成一点。

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[25年度表情包_坏笑][25年度表情包_伸手][25年度表情包_戳一下][25年度表情包_点点][25年度表情包_问号]

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为什么世界上最聪明的人都在用鼻子呼吸？ 为什么世界上最强壮的人都在用嘴巴吃饭？ 为什么补充蛋白质有条件没条件都要用蛋白粉？ 为什么蛋白粉要涨价？ 为什么水煮鸡胸肉那么难吃？ 为什么一天不炫20个鸡蛋白？ …… 为什么我的超级大脑有这么多为什么？ 我明白了，我是为了为什么而为什么。

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谁说的？虽然我练的不怎么好，但我感觉我练的还蛮好的，但是我平常都不喝蛋白粉，最多也就喝点蛋白粉[思考]

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蛋白粉的话其实我不是很推荐去喝 因为我自己也是练完就吃点碳水然后喝点蛋白粉

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因为我天天计算，所以现在我看一眼就知道碳蛋脂了[doge]

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其实我是不太推荐喝蛋白粉这类补剂的，我健身都不喝蛋白粉的，我连蛋白粉都不喝，纯自然，我顶多也就喝点蛋白粉

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早上面饼加俩蛋，中午米饭（六七十克）俩去皮鸡腿，一些炒瘦肉还有青菜芹菜和莴笋。晚上差不多，把米饭换成等量紫薯和玉米。增肌效果很明显[吃瓜]，蛋白粉太贵，大学生生活费压力有点大

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我感觉睡这个环节是最难的，不是睡不着，就是提前醒来，总是卡着5h40m[笑哭]

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[doge]

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为什么我蛋白粉都是喝一勺少一勺[思考]

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可是蛋白粉太贵了，把买蛋白粉的钱省下来去买蛋白粉，那我就白嫖一罐蛋白粉

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不喝恢复慢，本质就是蛋白质 和肉没区别

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每天人的时间是有限的，如果你在健身房用了两小时，那你必定在其他地方少花了两小时，所以其实应该缩小去健身房的时间吧，这样就可以有更多的时间去提升自己，比如去健身房

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