不酸痛=白练了？你可能一直判断错了
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Description
不酸痛=白练了？到底该如何评估训练收益？ 这也是高频出现的问题，这期视频就能解答你的疑惑。
Comments
问一下大佬们，我是才刚练三个周的新手，第一个周的时候基本练完就感觉浑身要散架了一样哪里都疼，但是现在练完却基本没有什么感觉了，就比如卧推，现在只能推30，再加一点重量确实就推不动了，但是练完第二天胸确实也没啥感觉，这是没练到位吗，该怎么自己判断呀
♥ 25 ↩ 8
目标肌不算痛没感觉就是质量不够没到位 不然按这个说法 去摸摸鱼小重量甩甩也是练了 总比不练好
♥ 14 ↩ 7
每次肌肉酸痛都感觉自己在涨肌肉了[doge]
♥ 6 ↩ 1
彼得帕克也在喝[doge]
♥ 5 ↩ 1
停一段时间后的康复训练是真酸痛
♥ 4
你次次练到力竭就能次次酸痛，但你的训练效果会很差
♥ 4
除了二头练完后没感觉过充血，但是练完后肌肉一用力就会疯狂颤动，这算练到位了吗[笑哭]
♥ 3 ↩ 1
做完组目标肌群非常烫，相比于其他地方烫的非常明显，这算是练到了吗
♥ 2 ↩ 1
第一天练完斜方疼第二天练完斜方疼[打call]
♥ 2 ↩ 1
小重量多次數才更容易酸
♥ 2 ↩ 1
我去？！是熊猫[脱单doge] 最近蛋白粉涨价太恐怖了，刚好up接单了 冲冲冲！
♥ 2
老婆老婆
♥ 1
[笑哭]以前五六个动作轮着做没啥感觉，最近开始一个动作做4组后换下一个动作次日爆炸
♥ 1 ↩ 1
👍
♥ 1 ↩ 1
这个架子怎么卖
♥ 1
没有酸痛，除了胸其他地方没有涨感，只是胳膊一直没力气
我练腹第二天一定酸痛，但别的部位练完根本不酸，从来不酸
up主，这个黑色背心好好看，有链接吗
↩ 1
不知道啊 我每次斜方肌都酸痛啊[星星眼]