为什么越自律，身材反而越来越差？

主要是控制饮食，管住嘴，健康干净饮食，6-7分饱，少油少盐，加上力量训练+有氧，戒零食饮料奶茶精加工等高热量食物，

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你们觉得好身材要靠坚持吗？

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我的嘴：你猜[doge_金箍]

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我健身是因为我要死了，不是说我的生理上要死了，而是我的精神，每天躺在家里，什么都不干，做事也不愿意做，不愿意涉及到更多的领域，这和死了没有任何区别，所以我得逼自己一下，涉及更多的领域，和看更多的东西，健身也是其中之一

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这个我懂、在我坚持到某个程度之后、健身其实就成了习惯了、已经不在乎什么线条、什么身材、只是像每天要吃饭一样、要去健身、我不确定我这个过程跟up表达的观点是否一致、但殊途同归、【身材】已经变成了【习惯】的附属品、

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抑制食欲这种反人性操作的后果，很大概率是暴食

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明白了，如果想坚持每天健身一小时，就要从坚持每天一个深蹲开始[doge]

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来学习

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这个视频真的很走心了，看得出来里面花费的容量，已经从很多方面的角度去来剖析、分析、解析，曼巴加油[打call][打call][打call]！！！

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22年考研178的个子体重肥到了210斤都想过去做手术，后来一个健身的学长每天催命一样带着我去健身，很少让我去做有氧，就带着我去做器械、重量，加上他的监督饮食上就仅仅少了一顿夜宵和零食，一个半月体重明显的减轻了17斤，虽然掉的不多但是整个人的状态和精神好了不是一点点。一旦开始有了良性反馈，后面就简单了，现在坚持健身3年半已经成为了一种生活习惯，每天多少会抽出一点时间去运动。元旦前同学会，很多同学看到我都说完全变了一个人

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减肥很简单，难的是塑形，老百姓减肥想看起来很标准那种非常简单，根本不用太控制饮食，只需要每天认真不糊弄运动一小时就够了，加上不暴饮暴食，如果天天晚上烧烤火锅你练啥都没用

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嗯，顺其自然，成为生活日常的搭配

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说的很对，这其实是一个人生哲学，不光是健身，工作、生活、人生规划都适用这套方法

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第一[打call]

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哈喽各位这是今年的全新系列 欢迎大家留言告诉我你们的想法 多多交流

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@丶梦想变大的呆呆宇

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小伙伴们 你们觉得好身材更应该对抗人性 还是顺应人性！？

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饮食很重要吧，你运动量再大也罩不住天天炸鸡汉堡奶茶薯片[吃瓜]

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瘦不等于自律，有很多人减到后期就纯属强迫心理作祟，反倒是不会自控的体现

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