妄为霜 2026-05-08 当时刚开始健身那会压根不关注饮食，也就偶尔训练日喝个蛋白粉，平时补点肌酸。直到三月份开学才开始每天记录控制饮食，调配碳蛋脂，[笑哭]现在接近两个月了，继续冲一下看看六七月能不能到十五体脂 ♥ 47 ↩ 18
清墨坦泽飞 2026-06-08 我75kg 早餐：一根玉米一个鸡蛋一杯豆浆 午餐：食堂米饭自选两道炒菜和一个不去皮卤鸡腿一粒鱼油 晚餐：两个鸡蛋一个馒头两个黄瓜30g蛋白粉15个坚果 晚上训练是20分钟无氧30分钟有氧，以后30g蛋白粉和250ml牛奶 有没有大佬评价一下饮食怎么样啊，有什么需要改进的地方(●.●) ♥ 1 ↩ 1
心炫lee 2026-05-26 我现阶段准备买分离乳清的蛋白粉了，哪位兄弟可以建议下买康比特还是这个荒野健康啊，现在官方旗舰店，康比特是更贵的，但是蛋白质含量高一些，反而荒野健康还便宜些，配料表干净些，这两款请问哪个好喝些，不会那么胀气啊 ♥ 1
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当时刚开始健身那会压根不关注饮食，也就偶尔训练日喝个蛋白粉，平时补点肌酸。直到三月份开学才开始每天记录控制饮食，调配碳蛋脂，[笑哭]现在接近两个月了，继续冲一下看看六七月能不能到十五体脂
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以前练完就饿的慌，现在喝这个蛋白粉配香蕉当练后餐，饱腹感强还方便
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up猜猜体脂率
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这蛋白粉平时除了冲凉白开，还能拿什么液体冲开吗？美式？牛奶？
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喝了这个之后还要额外加其他什么补剂吗？
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上班的时候没时间锻炼，可以不喝蛋白粉吗？放假休息的时候锻炼都会喝蛋白粉的[思考]
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有一说一，运动完补充蛋白质还蛮重要的，我之前就是傻傻的练，到平台期都不掉秤，后面加了力量训练，练完就喝蛋白粉，体脂下降不少
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老婆
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刚好快喝完了，续上[打call]
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来了老婆[doge]
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我75kg 早餐：一根玉米一个鸡蛋一杯豆浆 午餐：食堂米饭自选两道炒菜和一个不去皮卤鸡腿一粒鱼油 晚餐：两个鸡蛋一个馒头两个黄瓜30g蛋白粉15个坚果 晚上训练是20分钟无氧30分钟有氧，以后30g蛋白粉和250ml牛奶 有没有大佬评价一下饮食怎么样啊，有什么需要改进的地方(●.●)
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我现阶段准备买分离乳清的蛋白粉了，哪位兄弟可以建议下买康比特还是这个荒野健康啊，现在官方旗舰店，康比特是更贵的，但是蛋白质含量高一些，反而荒野健康还便宜些，配料表干净些，这两款请问哪个好喝些，不会那么胀气啊
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兄弟们玩这个体质多少啊好难练啊[大哭]
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这个体脂大概多少[呲牙]
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老婆[笑哭]
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老婆
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这个减脂期已经两个多月了，快三个月了。[doge]主播看一下我现在体脂多少
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正在增肌的我贼需要！
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对乳清蛋白过敏，有什么其它蛋白粉推荐吗[灵魂出窍]