如何调节负面情绪？我被朋友骂了？自我疏导过程剖析|一起走出抑郁！

追风的小飞侠 2020-11-12

请学姐相信，除了那些在评论和弹幕就和学姐互动，喜欢学姐的朋友们；还有一大批像我这样，《难得评论，但也在默默关注学姐，并在看完每一个喜欢的视频后都默默献出仅有的一个赞👍》的小伙伴。所以只要想到有以上这些人，学姐会不会能更开心，能尽快心情好起来呢？

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家花木 2020-11-12

我最近也很丧：上周期中考得并不理想，专业课程对于我来说太难了跟不上，学生会的一些事情还要我去完成，马上体测了可是我还没准备好，学校在施工每天都能听见噪音，食堂的饭菜也不好吃还贵。。。很多件不顺心的小事都遇到一起了，导致心情很down[难过]今天还是我的生日，可是没有什么能让我开心的事情了，希望过一段时间心情会好起来吧。

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Laazzee 2020-11-12

昨天刚刚发生了一些事，被同学误解，也被在背后嚼舌根，今天小苏姐姐就发了视频真的好感动！！！希望大家都能心怀善良被温柔以待

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我jo是不爱学习 2020-11-12

最近被确诊了抑郁症，正在慢慢走出来。大家都要找到释放压力的方式吖

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元素铽 2020-11-12

其实人与人之间只有很小的差别，很小的差别却可以造成巨大的差异。很小的差别就是积极或者消极，巨大的差异就是成功或者失败。心态不好，能力再强也是弱者。悲观者，总是想做结论，所以显得深刻。而乐观者只是在付诸行动，所以往往成功。心态决定姿态，姿态决定生态。怨者思维不是胜者思维。听到别人的抱怨，係就知道；机会来了！ ——鲁迅《<呐喊>自序》第一次读这段话对我触动很大，希望读到这条评论的你也能站起来，乐观面对接下来的挑战[奋斗][奋斗][奋斗]加油

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Z是海小锌呀N 2020-11-12

其实感觉自己就是别人可以若有若无的人[女仆醒_kimo]

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plumou2917 2020-11-12

高考失利父亲去世从上大学开始就特别特别丧每天莫名其妙地哭对未来很绝望每天都特别难控制自己的情绪也不愿意和人交流心理老师建议我去看医生但怕医院留档案影响之后考公真的好难受

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究畅恒无极 2020-11-12

小苏加油，我们宿舍三个人都支持你！坐标南区宿舍hh，我室友还在清芬偶遇过你，没好意思和你求个合影[喜极而泣]

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我爸是李刚- 2020-11-12

以后也要开怀大笑啊！！！

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dgtpjgp 2020-11-12

期中成绩出来，发现自己直接降了100多名，一点一点往上爬，还没有人家一次考的高，然后就直接崩溃了，都最后一年了，这个打击对我真的挺大的[大哭]

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海南鸽子grrrr 2020-11-12

最近恰好不开心😩 成绩出来很差，还好看见了小苏！

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-阿塔霍兰- 2020-11-12

作为一个infp 经常深陷抑郁情绪无法自拔因为敏感细腻多愁善感 🥀 …谢谢姐姐

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sparkle-桃子 2020-11-12

“你拿枪打了我，我仍然相信那只是枪走了火，放下别人的错，解脱自己的心。”善良积极乐观坚强宽容，有助于提高非特异性免疫力哦

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逐星的影子 2020-11-12

“境遇不重要，存在状态才重要”（遭遇不重要，你怎么想才重要）。我想起天龙八部的结尾，慕容复的复国梦已深，神志渐渐迷失，每日与周围的小孩子们扮演成的“大臣”上演上朝的戏码，乐此不疲。每天这场闹剧结束，阿碧就给孩子们发放糖果糕饼吃。很可悲吧？可慕容复是一脸的志得意满，阿碧也是满眼温柔。段誉看到此景，决定不再去干预他的生活。所以其实极端点说，你的世界只有你自己，人是可以利用改变自己的想法，来规避所有痛苦的。你改不改变想法，为不为难自己，其实到最后还不是自己的路自己走，没有任何人能代替你。

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吃她喵的花匠 2020-11-12

小苏姐姐我来啦～分享一下自己的小技巧吧～嘿嘿。用摆脱or告别负面情绪来形容这种过程似乎不太恰当，我更倾向于把它称作“与负面情绪相处的办法”。在某种意义上，负面情绪是有一定积极意义的。适当的负面情绪可以成为一种认识现状的工具，是诸多情绪中的一种。拥有情绪是一种值得去庆幸的事情，是自己还没有麻木于现状的一种表现。所以与其急于逃离它、摆脱它，不如去认识、了解它，并与之和睦相处。与其相处的第一步就是发现它。负面情绪有很多种不同的表现形式，沮丧、易怒、想哭等等。而当这些表现出现时，就要给自己叮铃铃一下了。第二步是理解它。负面情绪的出现一般是有原因的，只是有的容易发现有的要难一点。而有原因的话就可以开始问自己几个问题啦：我是否是因为这件事/这个人生气or难过→这件事/这个人值不值得我为其难过→除此之外还有没有其他我没发现的原因→我能不能解决此刻的问题→往好处看，它能为我带来什么。这一串问题思考下来，就很难再有难过的精力了（雾）然后再是对话，也就是把这种情绪抒发出来的过程。可以是和自己对话，也可以是和朋友家人。或者单纯记录下来也是可行的。如果你家猫猫狗狗不嫌弃你的话也可以去和他（她）说。一般情况下负面情绪到这里就结束了，如果还没有的话就只能再往下一步了：逃跑。可以是改变生活的重心，也可以是切换聚焦的位置。都是很有用的方法（弊端就是如果不能彻底认识情绪的话，暂时的逃离是不会让负面情绪消失的。它只会随着情绪的冷静慢慢消退，然后在某件事的诱导下卷土重来。）但如果一时半会儿做不到理性思考的话冷静下来也是不错的一种尝试。最后就是把握当下啦，carpe diem。不管是过去还是未来，它们都是时间轴上的一个坐标而已。暂时的伤感也好，偶尔的迷茫也罢。它们对于此刻的自己来说都只是虚拟的存在罢了。此刻和当下的感受才是最重要的~ 当然了，这套方法同样适用于认知正面情绪，但是开心的时候哪有必要去想这么多lol 嘿嘿那就一起快乐起来吧~

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啊勇超级勇 2020-11-12

长风破浪会有时

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Theron- 2020-11-12

最近在劳动仲裁，公司拖欠了我们三个月的工资了，一直找借口推脱。实在太生气了，想到我们打工人辛辛苦苦工作还赚不到钱，想到父母生日我都没钱给他们买礼物，姐妹结婚没钱包红包，朋友约一起出去玩也没钱真是气不打一出来。而且还要一直准备仲裁的材料，准备找新工作，真是疲惫极了。。。。。。。。。

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账号已注销 2020-11-12

！！！小苏的视频怎么都这么及时[大哭]我最近真的很丧

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躺不平也卷不赢 2020-11-12

开学以来一直被舍友关系困扰，大家时间安排不一样很少一起走，但舍友总是对我的一言一行评头论足，早餐吃饭团要被说怎么吃那么顶的东西，晚上想洗个澡提前告诉大家要用卫生间被说你怎么老洗澡，明明是我自己的生活，为什么总要用那种讽刺的语气来评论呢，一次两次就算了，每次都要言语带刺，真的觉得很不舒服，很难过被这样对待，做人善良点不好吗？

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如何调节负面情绪？我被朋友骂了？自我疏导过程剖析|一起走出抑郁！

合集 · 【小苏碎碎念の视频播客】陪你一起成长~ (137)

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