1个小细节，俯卧撑练胸肌事半功倍
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Description
1个小细节，俯卧撑练胸肌事半功倍
Comments
俯卧撑胸肌感觉不好的试试看 没用回来喷我[doge]
♥ 22 ↩ 2
我在Xeva等你
♥ 18 ↩ 8
每天150到200个，哪里都不疼，但是也不想加数量了，估计是不加数量不会有突破了
♥ 15 ↩ 16
特别谢谢曼巴，从三月刷到曼巴的视频开始减脂锻炼，从78kg减到了60kg，曼巴推荐的俯卧撑和腹肌撕裂者的教学都特别有用，一开始只能做几个，现在也是每天坚持做组，虽然没有练的很好看，但是减重下来身体和肚子上的赘肉赘皮并不多，现在也有点线条感了，之前都是坚持做动作尽量标准，但是感受不到发力感，我这一个月感受到了胸肌和腹部核心的感觉，加油兄弟们，不要急于求成，为了健康慢慢来练了就有用[奋斗]
♥ 12 ↩ 1
曼哥，能不能出夏季穿搭[doge]
♥ 5 ↩ 1
好白好饱满好细节[呲牙]
♥ 3 ↩ 1
有用有用，好！好！好！赏你两个币。[星星眼]
♥ 3 ↩ 1
试过了 胸肌已炸[doge]
♥ 3
冷知识:前脚掌着地年纪大，做的时候把手往后放一点就好了
♥ 2
甲沟炎狂喜[doge]
♥ 2 ↩ 1
想要变得和你一样要增胖吗[doge]
♥ 2 ↩ 2
确实，我一直都有脚尖触地这个习惯[吃瓜]
♥ 1
我特么直接脚趾背部着地~
♥ 1
亲测，超级有用，胸肌直接爆炸了
♥ 1
相当于下斜俯卧撑
♥ 1 ↩ 1
学习到了
♥ 1
手肘角度太大了 好像损伤哪里来的？
♥ 1 ↩ 3
一两年没刷到了，感觉进步好多，胸肩饱满了好多[点赞]
♥ 1 ↩ 1
有感觉，哈哈哈哈哈；一口气钻石30个加普通10个
♥ 1
考完试有几天了，在考试之前几天和考试那几天，还有这几天都停止了训练，今天试了一下钻石俯卧撑，第五个就不行了，左手三头拉伤了，青痛。不过跟着曼巴练习，180斤的胖子，从以前的一个标准俯卧撑很困难，到能做钻石，还是非常有成就感的。右手没拉伤的原因，是因为我要打羽毛球，每天必打，用的是吃饭时间。虽然体重变化确实不大，但感觉自己更强了。今天开始恢复练习，奥利给，干他[呲牙]
♥ 1 ↩ 1