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Description
这四个技巧，一般人我不会说的～
Comments
烙铁，坐着做飞鸟挺不错的 不过躺在床上不动是好的多 再配点可乐汉堡是好得多的多
♥ 286 ↩ 7
跟着曼巴练两个多月了实测有用[嘟嘟]
♥ 223 ↩ 11
练了很久后发现，肩宽最重要的还得是天赋[笑哭]
♥ 141 ↩ 26
健身之后才发现肩是练不宽的[笑哭]或者说不上药的话变化微乎其微，与其想着靠中束让自己变宽，不如老老实实把背练宽点把肩练大点。
♥ 45 ↩ 2
别教了，侧躺已经睡不到枕头了[笑哭]
♥ 40 ↩ 11
练太宽，侧躺都费劲，枕头都得买加厚的
♥ 38 ↩ 2
肩宽的天赋不是头小？[doge]
♥ 14 ↩ 4
上回跟曼巴哥练了一次 现在回来每次收尾用以前一半不到的重量坐姿去做几组多角度＋重新启动。是真的有用，肩部略微立体了一点，前束和中束交接的地方也饱满了一点[打call][打call][打call]
♥ 11 ↩ 1
哥我应该加强哪里
♥ 10 ↩ 7
这肩到底该怎么练啊，健身一年多了，肩练的飞鸟，但怎么练都感觉不到肩发力，练完斜方还酸的不行，感觉练了一年多感觉肩一点没长[酸了][酸了]
♥ 9 ↩ 4
以前从不练肩，最近已经减了十几斤了。也开始可以尝试练肩了
♥ 7 ↩ 2
斜方肌：
♥ 7
怎么个多角度呢？
♥ 7 ↩ 2
趴在上斜凳子上做怎么样
♥ 7 ↩ 2
可是我每次做飞鸟肩膀都会响[大哭]动作也纠正了，重量也特别小，甚至有时候空手做飞鸟肩膀也会响[大哭]但是做推肩就不会响，这是什么原因？
♥ 6 ↩ 3
加油
♥ 5
这个肩怎么样[doge_金箍]
♥ 5 ↩ 3
同志们我这个体脂大概多少?，还有哪些地方锐评一下我改正[笑哭]
♥ 5 ↩ 10
单边飞鸟是不是更不容易借力？
♥ 5 ↩ 2