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Description
肱三头肌是很多小伙伴会忽略的部位
Comments
练了曼巴那套6分钟10*10的100个俯卧撑，已经把衣袖撑爆了，这套军人俯卧撑之前有个特种兵退役的小哥让我练拳撑，差点嗝P。 希望曼巴能出一套练小臂，增粗小臂的教程[doge]
♥ 72 ↩ 7
你这样子锻炼不行的呀，教练，我建议你来我家慢慢教我[doge]
♥ 17 ↩ 2
今年夏天臂围打在评论区[doge]
♥ 13 ↩ 2
女生适合嘛[哦呼]羡慕发达的肱三头肌，也想练
♥ 11 ↩ 5
几组几次合适
♥ 8 ↩ 1
臂围只有四十[doge] 我觉得钻石俯卧撑纯纯手腕毁灭者，不建议做。还是这种窄距俯卧撑对关节好，就像窄推，与肩同宽的握距比握得特别窄要安全[笑哭]
♥ 6 ↩ 4
相比于钻石俯卧撑 这个姿势更加安全且对关节压力也小好多 更加适用于大部分小伙伴 试试看吧
♥ 5 ↩ 1
曼波，块出期功能性训练的，肌肉练得越大球都不会打了
♥ 4 ↩ 2
全新1-10级俯卧撑挑战来了，来试试看你们这个号练到第几集了吧？https://b23.tv/BV13Z421g7Jj
♥ 3 ↩ 4
宽距变成窄距，对于新手难度还是高了。
♥ 3 ↩ 1
这个动作可以练到胸肌吗
♥ 3 ↩ 1
第一[星星眼][星星眼]
♥ 3 ↩ 1
这种是不是也叫窄距俯卧撑[呲牙]
♥ 2 ↩ 1
今晚加练动作[打call]就你了曼巴
♥ 1 ↩ 1
[笑哭]十几年没活动过，试着咬牙做了三十个，三天后前来发了这条回复
♥ 1
曼巴啥时候教下射手俯卧撑，会钻石但是不会射手[doge]
♥ 1 ↩ 1
我更想知道你的美白方法🤤🤤🤤
♥ 1 ↩ 2
第二[doge]
♥ 1
好，做五个手臂麻了