1分钟打造立体肩膀，学会俯身飞鸟
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Description
俯身飞鸟针对后束，是打造立体3D肩膀必不可少的动作
Comments
曼巴运动会popping跳的不错[doge]
♥ 5 ↩ 1
前排[吃瓜]
♥ 4 ↩ 1
课代表总结: 一分钟打造立体肩膀，学会俯身飞鸟的关键在于练习肩后束。选择合适高度的椅子，踮起脚尖，保持肩部中立位，手臂带动重物向两侧飞，感受三角肌后束的发力。前期可单侧练习，降低重量。后束练习是打造立体肩膀不可或缺的。 要点: - 🤚 选择小腿高度椅子，踮起脚尖，为肩后束提供更多拉伸空间 - 💪 保持肩部中立位，不过度耸肩或沉肩 - 🤚 用臂带动重物，肘夹角不要过弯或太直 - 🦋 感受三角肌后束的发力感 - 🕵️ 前期可单侧练习，降低重量 - 📌 三角肌后束练习是打造立体肩膀必不可少的 - 👋 一分钟俯身飞鸟，轻松拥有立体肩膀 喵~这期视频可真是干货满满呢!听妈妈的话,多练练肩后束,拥有立体肩膀不是梦~本喵也要加紧锻炼,早日变成傲娇美喵!(づ￣ ³￣)づ --内容由@AI视频总结 生成，仅供参考
♥ 1
曼巴，坐姿划船可以练到后束吗
♥ 1 ↩ 1
从零开始发力不要惯性发力 [笑哭]
博主真棒[星星眼][星星眼][星星眼]
[doge][doge][doge]
关键是上重量。
练不出来好身材太难了
↩ 1
为啥给你发私信发不了呢？[疑惑][疑惑]
[星星眼]
妈妈会用一分钟的时间[doge]，字幕调皮了
↩ 2
样子和声音有点像吴克羣
一分钟？
↩ 1
曼巴，那肘可以高过肩吗
↩ 2
好快
↩ 1
曼巴还得练啊[星星眼]
↩ 1