钻石俯卧撑保姆级教程，打造立体上半身

俯卧撑做十个都费劲怎么办[委屈]

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钻石俯卧撑能做35个后，解锁了左右单手俯卧撑，左手能做5个，右手能做7 8个

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现在普通一次性可以35个，可以开始练钻石俯卧撑吗

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练俯卧撑俩月了，标准20个能做完，钻石一个都做不起来

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其实钻石俯卧撑不用绝对的💎 可以开一点更安全且效果不会受到影响 试试看吧

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我发现肋骨外翻很影响脱衣的气质[笑哭]，救救我

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曼巴能不能把折刀俯卧撑也教一下[脱单doge]

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200斤大汉感觉好难受 普通的随便20一组 这钻石一个下去感觉手肘都要炸了[藏狐] 起来也感觉没力 是我姿势有问题吗

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做完手腕疼怎么办

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为什么我感觉做着手腕疼[无语]

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感觉我是奇人[笑哭]因为我只会做钻石和窄距，普通俯卧撑我做着就难受[笑哭] 我从20年初中开始就跟着Keep有意无意的开始做俯卧撑，因为Keep有节课只有窄距，所以我一直就只做窄距的。后来就是偶尔闲下来就做。我只做窄距，而且我特别喜欢窄距，甚至我做普通俯卧撑就难受。这就导致我感觉我三头肌巨发达。踩个椅子做下斜窄距我一口气也能25个以上。 说到钻石，对我来说钻石俯卧撑十个以内我完全感觉不到任何的累，数了一下我大概能一口气做25个钻石，窄距是一口气35个。

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钻石俯卧撑比标准俯卧撑难太多了

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今日打卡钻石做了135射手座俯卧撑做了35个

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做钻石俯卧撑时候右侧肩胛骨突出是咋回事，背部肌肉太弱吗？我正常俯卧撑一次最多能做30个，难道是脊椎歪了？

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我标准俯卧撑一口气能做30个，但是钻石一个都做不了[委屈]

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撑不起来……太难了

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请教下，做完钻石俯卧撑 只有左臂和左肩肌肉感觉酸痛是什么原因，就是感觉右臂和右肩没锻炼到的感觉

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做这个感觉手腕特别不舒服，我标准应该可以做三四十个，没什么问题，很标准的，因为我卧推练的特别多，但是这个我做着特别难受

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感觉手贴的太近压下去的时候用不上力

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