我为什么不推荐跑步减脂？
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Description
我为什么不推荐跑步减脂？
Comments
减脂感觉最好就是游泳，一个星期一到两次，每次一个小时到两小时，不需要你一直游，但需要你一直泡在水里，水温都够你消耗一大波能量，当然还是需要控制饮食，不然你再怎么努力运动也是白费
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慢跑最容易坚持，正反馈很强的运动，强度也没其他的高，我觉得新手最适合的运动了，有氧运动首先要能坚持再说其它的。
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【大家不用焦虑哦】 做这期视频并不是要❌否定跑步，而是想告诉大家，基于减脂的目标，结合自身的情况，除了跑步，还有更多✅安全、高效的有氧运动选择； 当然，如果你本身热爱跑步🏃，我依然建议大家先合理减重⚖️，并学习正确的跑姿🏃♂️，以降低运动损伤的风险⚠️。就像我自己，也在向子章老师学习如何正确跑步📚👟！
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大家不要相信这个论调。本人亲身经历，适度的跑步。使我的膝盖更加强壮！本人曾经膝盖上楼梯都承受不住，就是因为适度跑步+充分休息。如今连续跑5-8公里。膝盖没有任何问题。上楼梯膝盖也不疼了！特别是面像比实际年龄，年轻10岁！有氧牛B！
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3-4分配左右的五公里，平均心率150+，这种速度算有氧减脂还是无氧增肌啊
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可是已经习惯跑步了 每天20分钟净时间那种变速跑 是真的很舒服 明显感觉肺活量都大了[笑哭]
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节流精选
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个人认为最好的减脂方式是 俯卧撑波比跳和爬楼梯，前者强度大后者轻松，现在练了那么多年都是每周一次有氧加四天力量训练
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那不胖有两年跑步习惯的人，开始健身，适合跑步减脂吗，我目前减少了跑步转健身
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游泳是最棒的大体重减脂运动，同时对关节几乎没有压力。我以前是游泳特招生，后来练中长跑，现在没有什么时间，只能健健身，偶尔和朋友打打球。我个人感受打篮球其实对膝盖压力挺大的，中长跑活动开其实问题也不大，游泳则是最完美的有氧了，个人感觉嗷
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跑步和跳绳最方便
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躺着啥也不干不伤膝盖
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封面选的不好，建议换一个，眼睛那里看着有点诡异
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有氧我是在跑步机上快走
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up你好，净身高173cm，162斤，适合慢跑减脂吗
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无绳跳绳可以吗[笑哭]家里施展不开
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爬楼是不是比跑步更伤膝盖
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黑眼圈又重了。
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曼巴 腰突可以椭圆机做有氧么 适当哑铃做做力量训练
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