【清醒脑科学】内耗/拧巴/杂念难止？你需要头脑的一键重启

讲得这么好的视频不如很多玩烂梗、没营养、没有技术力的视频播放量高，真的是流量时代的悲哀。希望up可以坚守本心，继续产出如此高质的内容[保佑][保佑]

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问题是我本身就是那种高敏型的，有什么事情总是想很多，而且能够很敏感地察觉每个人的情绪。最重要的是经常会自我审判，有时候会把自己抽离出来，审视自己。感觉这样挺不好的[笑哭]。（不过也有好处，那就是对世界的观察更加敏感，我是那种逛博物馆会快哭出来的人～感觉世界有的时候又充满了乐趣）

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思维的一键重启： 1.思维矛盾的真相——过度紧张的情绪 💡当头棒喝！ 2.目标信息丢失——任务切换涣散&任务混淆涣散 💡真正的要事只有一件！ 3.经验信息不足 EXP 💡填充经验信息→①直接开干！(行动→盘活) ②精准学习！（[吃瓜]甲方） 4.环境信息遮蔽——环境背景的无常性 🌟“一切有为法，如梦幻泡影” 💡（结合环境） [打call][打call][打call]✧٩(ˊωˋ*)و✧

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想要坚持下去的事，一定不要几件同时进行

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“纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为【对方如何看待你】是对方的课题而不是我们自己的~”放下内耗，从放下关注别人的课题开始~

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我是边听边做笔记，细品每句话发现都很精炼，几乎没有废话，值得反复看[支持][支持][支持]

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白天看了一遍，虽醍醐灌顶，但总觉如过眼云烟，不够深刻，心里感觉空了什么，于是晚上又看了一遍，边听边整理记下来，希望对自己有用。

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内耗的是不确定的人际关系咋办[大哭]，总怀疑别人在背后说我坏话[大哭]

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谢谢王阿华，王阿华做的视频真的很有意义，你怎么知道我最近内耗，而且学习怎么也提不上去[大哭]，写题的时候也胡思乱想，考试的时候也胡思乱想，觉得自己考不上好大学怎么办怎么办

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up主可以出一期关于考前调整状态的视频吗？学生党真的很需要！[脱单doge][脱单doge]

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好棒好棒！！[星星眼][星星眼]收获很大啊！ “走起来总会柳暗花明的嘛”

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课代表: 总:信息不足以判断，陷入死循环 解决方法:替换 分: 1.目标 1.1 多任务切换 1.2 单任务被干扰 解决方案:优先级顺序 2.经验少，要获得经验 2.1 少想多干 2.2 多学习

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一、如何通过打破思维死结、转移注意力等方法解决内耗问题，帮助读者释放脑力资源，更好地面对难题。 00:01 - 内耗是大脑掌握的信息不足导致的 01:04 - 缺失的信息往往在我们当下关注点之外 01:54 - 注意力会自动把否定句翻译成肯定句，需要用新信息替换掉锁死的问题 二、如何通过破解精神内耗找到解决实际问题的底层方法，其中包括目标信息的模糊所导致的任务切换耗散和任务混淆耗散。 03:00 - 通过棒喝重新支配注意力和释放脑力 03:26 - 通过破解精神内耗，掌握解决实际问题的底层方法 05:08 - 把注意力放在真正重要的事情上，完成自我内在的成长 三、如何通过行动和精准学习来填充经验信息，避免内耗，提高决策能力和思维能力。同时，还介绍了如何利用现代科技手段获取所需信息。 06:00 - 学习如何用当头棒喝抽离出思维来解决问题 06:23 - 找出最重要的目标，逐个解决，避免混淆和耗散 08:26 - 利用精准学习和甲方KIMIAI获取经验信息，避免内耗 四、如何通过具体的方法和硬实力来解决经验不足的问题，以及如何理解道理存在的重要性，避免陷入简单的理解和矛盾的思维习惯。 09:01 - 靠谱刻在细节里，具体做法能追问，不再怕道理 10:36 - 矛盾的原因和解法在庄子外篇的杉木中给出答案 11:50 - 道理存在的意义不是解释世界的本质，而是理解环境背景的无常变化性 五、通过理解世界复杂性，兼收并蓄不同变化的面相，收集封装知识，理解矛盾背后的适用范围，从而达到内耗的解决和成长。 12:01 - 学习道理的意义在于更好地理解世界的复杂性 12:30 - 理解矛盾背后的适用范围可以兼收并蓄地收纳不同理论 13:51 - 动起来去学习别人的经验可以强化判断力，警惕刻舟求剑式的错误 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@Poker笔记 召唤发送

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真正让人内耗的是无法确定两个目标到底哪个更重要

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不知道这期视频中内耗的原因，up有没有亲身经历感受过，这些内耗中的情绪所探究的原因--形成的名称似乎让本人并没接收到那种经历过的精准感，更多是“书面语言”或者“翻译语言”，没有属于自己的语言，当然这里并不是up视频做的不够好，对比其他整体看质量已经很高了，但可能自身有点贪心，希望能获得更精准的讲授，希望up能继续在B站输出内容，仅一点个人主观之见。

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怪不得看了半天都没弹幕，是我来早了[笑哭]

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up主是看了很多文献的出来的结论吗？感觉真的好有用！

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当头棒喝，是无序的，让大脑强制死机，是让有准备的弟子能进入心灵状态，也就是顿悟，顿悟像一束光，是对照，对照身体和精神，也只是对照，是不观察但观察在进行，是一种祥和，宁静，喜乐的心灵状态

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大脑不停，思想不听，南怀瑾教一种方法就是用“呸”字决，但呸也断不掉，就得用其他方式，比如佛弟子以“佛号咒语”护念加持，不让思想攀缘无用的东西。禅宗在行香时，忽然一声“板响”便要马上停止脚步，此时此刻便是所谓的“当下”，但念头刚停，当你意识到时，念头又动了，不过这一下，便是禅宗独特的法门，就是被惊的一下，你会发现无法用语言去形容，似乎心中的一切杂念都烟消云散了！然而，当你在做事情，想事情，处理事情时，又会把当时的光景忘了，便要不断提醒，这个叫做“观照”。因为所有的烦恼，只有当下不想，就等于无，你哪怕欠债，也不可能昼夜不停的想，所以事情与想法是不同的概念，只是人不知自己在想，所以从来不知想法可以暂停。一旦明白了，便随时可以去暂停，也就是精神重启，归零，回到本觉。那么这就好比计算机二进制，零就是回归，一就是造业，反复跳转，无限潜力会被释放，这是人类最高级的精神状态。

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思维的一键重启： 1.思维矛盾的真相——过度紧张的情绪 💡当头棒喝！ 2.目标信息丢失——任务切换涣散&任务混淆涣散 💡真正的要事只有一件！ 3.经验信息不足 EXP 💡填充经验信息→①读天书 ②读人书 4.环境信息遮蔽——环境背景的无常性 🌟“一切有为法，如梦幻泡影” 💡（结合环境）

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