提升杠铃推肩重量 光速解锁上挺

合集 · 从零开始学举重系列 (96)

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Comments

零号神经元 2023-08-02

罗教,上送的时候手腕感觉压力很大,这个怎么解决呀[doge]

♥ 6 ↩ 4

buyaotaobi 2025-08-03

这些都属于付费教学了

♥ 1

人不人模人样的像人吗 2023-08-05

实力推玉墩是我了[doge]

♥ 1

swordypl 2023-08-02

干货!

♥ 1

黑暗之旅2019 2023-09-22

这才叫专业

老b登你凭啥改我id 2023-09-08

看视频试了一下,起来撞到下巴了,给我整笑了[笑哭]

嗒嗒嘿 2023-08-03

这个分腿是和高翻一样的分腿吗

_夜树- 2023-08-03

今天正要练这个,罗教刚好出这个教学,太及时了。

勇者辉夜 2023-08-02

三连了

暴躁的肥狗 2023-08-02

干货,投币

等风也等你Aroc 2023-08-02

第一第一 来学技术啦

文常魏延 2023-08-02

来了来了[打call]