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Comments

军迷都信鸭翼 2022-08-27

腿力上不去就练蛙跳就行了。操场两圈800米跳完深蹲涨10kg。不是我说的,田涛说的[脱单doge]

♥ 97 ↩ 9

奥特快不慢 2022-08-29

我蹲完,亲戚朋友来吃席,一人随300[辣眼睛]

♥ 55 ↩ 1

小明不爱深蹲 2022-08-29

其实深蹲重量的提升还是要严格的去执行力量训练周期性计划.老师这视频更多讲的是深蹲的技巧跟辅助训练

♥ 53 ↩ 8

Echo_肝油钙丸子 2022-08-27

二段蹲 牵张反射; 抗压训练130-140%pr; 10s; 提高粘滞点爆发力-坐蹲110%--120%;碰到椅子一瞬间就可以起; 呼吸-左右上式呼吸; 大重量戴腰带 轻重量练核心

♥ 29

本能派硬拉 2022-08-27

罗教我还是不懂,之前一直以为深蹲的核心稳定,是建立在腹腔呼吸瓦式呼吸之上,将腰腹像气球一样张开再压缩,如同一个箍紧的水桶。而你说的这种却是腹腔往内收缩,所以瓦式呼吸是错误的吗?我看力量举,蒋哈克也是呼吸时肩膀嵩耸起。

♥ 26 ↩ 22

一个菜菜鸡 2022-08-27

学了能让我蹲300吗?

♥ 18 ↩ 3

大Sinko 2022-08-27

受教了,尤其 抗压 和 呼吸部分 问下,以后会不会说护膝的具体作用和使用事项。

♥ 17 ↩ 3

疏影轻梦 2022-08-28

看成把我深蹲提高300的技巧了,我还在想,除了外骨骼也没别的办法了

♥ 13

蒙古瑟 2022-08-27

不是力量举比赛还是老老实实蹲吧 举重队的辅助项你不练 直接搞个牵张反射技巧 很难不受伤 为了冲重量没必要

♥ 13 ↩ 17

海滩的阳光 2022-10-22

一堆人不好好看干货教学,还发弹幕吐槽后面的有氧划船,充分体现了什么是一瓶水不响,半瓶水晃荡

♥ 12

秋天Alex 2022-08-28

蹲腿,拍上半身是什么操作[辣眼睛][辣眼睛]

♥ 10

拿铁的飞跃 2022-08-27

一般%多少PR,开始上腰带?

♥ 10 ↩ 4

大仙___ 2025-03-10

罗教练牛b,那个牵张反射我一直搞不明白,听完直接茅厕顿开了[喜欢][喜欢][喜欢][喜欢]

♥ 9

Bodhi-l 2022-09-17

很详细不墨迹,good!

♥ 9

川枫热爱生活 2022-09-16

我想问一下,是不是要是我的股骨特别长,深蹲就不容易上重量

♥ 9

颇具浪漫主义的橙子 2022-09-11

经常做完大重量喘不过气,怎么改善呢[热]

♥ 9

小纯不迷路 2022-09-09

我今天刚做完了1RM•100KG深蹲,算不算是新手入门了呀?

♥ 9 ↩ 1

账号已注销 2022-08-28

这是国内讲深蹲最好的博主,没有之一,某些看不起专业体育队的力量举胖胖就搁那凉快吧

♥ 9

ojld 2022-08-27

大佬可以推荐下深蹲架吗[脱单doge]

♥ 9

喵一下会死啊 2022-08-27

超级干货!这么牛的教程账号居然不火天理难容啊

♥ 9