高功率 高风险抓举训练的五大禁忌 新手避雷

合集 · 从零开始学举重系列 (96)

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Comments

凶残的黄瓜精 2025-03-11

最难的是一般的场馆不能丢杠。

♥ 35 ↩ 19

shuoer1 2025-03-11

技术要求太高了。没人带练这个有点作死感觉[呲牙]

♥ 13 ↩ 2

神明不爱世人 2025-03-11

免费的都这么够劲儿 收费的怕不是要上天 等年中车库改成举重房就上线上课好好练一练[呲牙]

♥ 12

火力先生 2025-03-11

第一是动作不规范,第二是太重,第三是太重,第四是太重,第五是太重。

♥ 10 ↩ 1

小迪与小宇 2025-03-11

用短一点的弹力带抻长,双脚分别踩两端,这样就不用小伙伴了

♥ 6

孟儒绍 2025-03-11

罗教什么时候出个护发指南

♥ 4

白介素同学 2025-03-12

学到了,新手一般用多重呢[doge_金箍]

♥ 3 ↩ 5

ggtrjym 2025-03-22

开局那个远距离起铃够抽象的 正常杠铃能贴多近贴多近 做不出那个虾线动作的

♥ 1

王啸宇studio 2025-03-11

高抓本来就比高翻高1/3,功率高点也正常

♥ 1

苦辣酸甜豆腐脑 2025-03-11

太干了

♥ 1

飞八分钱淦菲玛 2026-05-23

我的教父啊

何其猛 2025-08-21

感谢,很好的视频[星星眼]

_--__-_---_ 2025-06-09

看了你的视频 三个月过去了,一切都变得好轻。 原来吃奶也举不起来的重量 现在当玩一样做组 目标是400磅 我260lbs 183 cm

飞机头少年 2025-06-02

罗教抓举高翻挺举分别多少啊

不该轻易放弃 2025-03-23

小白请问为什么这样的下背在运动过程中算不算反弓啊,我看军神做高翻高抓的时候下背也会这样,不会容易受伤吗

↩ 2

麦克是Mike 2025-03-12

妹子没有绷住

折耳根味的薄荷 2025-03-12

自动字幕的错别字有点多啊[笑哭]

狗哥169 2025-03-11

真细

ichargeu 2025-03-21

认真看完了,技术点密集,风险收益不成比例,暂时不考虑这个方向