如何安排深蹲训练计划-奥举深蹲技术2
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Comments
一般训练计划: 过度组(<80%) (2~3)*(1~2) 正式组(85%~90%) (3~5)*(4~6) 回组【半程】(60%~70%) (8~10)*2
♥ 69
130顺手翻起来归位就离谱[阴险]
♥ 54 ↩ 7
害,不是第一了,本期视频开头我先装个逼,省的有人哔哔[阴险][阴险][阴险]
♥ 41
教练回应质疑的时候笑的好帅好潇洒[星星眼-圣诞]
♥ 36
教练,我不想学深蹲,我想学装逼了[妙啊-圣诞]
♥ 27
130单手蹲 轻松的做几个颈后推举 130骨盆翻转到中立位再到翻转再到中立位 高翻归杆 运动员的能力就离谱[捂脸]
♥ 25
中文名 罗韧 国籍 中国 运动项目 举重 专业特点 69公斤级 2017年亚洲举重锦标赛在土库曼斯坦进行,参加男子69公斤级比赛的中国小将罗韧,收获抓举第四,挺举第五和总成绩第五。【1】
♥ 21
哈哈哈哈哈 假片罗教忍不住笑了,直接来俩130推举,哥们省运会冠军和你开玩笑的?
♥ 19
估计不用130KG,怕起来太快杆子会飞出去[doge]
♥ 18
大佬一边扛着130公斤 一边说着话给我们讲课……我深蹲的时候一口气没呼吸对都泄了力……
♥ 15
F哥可以下次穿个紧身衣或者举重服演示吗 方便展示细节 就比如这个视频收紧骶髂部分我觉得穿个薄点的衣服更直观更能看出细节 谢谢
♥ 10
重量上去以后一个5x5就够你受的,基本上蹲完那就干不了别的了
♥ 10 ↩ 2
举重,很有意思,有种和这个残酷的世界搏斗的感觉
♥ 8
罗教好帅啊
♥ 7
太牛逼了老哥[酸了]
♥ 7
这个到健身房就炸死所有人....很轻松...这就是pro!
♥ 7 ↩ 3
其实大家说假片都是开玩笑,居然还当真了[偷笑][偷笑]有时训练完还是会感觉腰有些疼,不过因为久坐腰本来就有些问题,希望能看到关于腰的问题的解决方法[doge][doge]
♥ 7 ↩ 1
三连,想看硬啦技巧,腰疼难受[笑哭]
♥ 7 ↩ 1
黄渤?
♥ 7 ↩ 1