举重运动员深蹲为何如此强大-奥举的深蹲技术

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Comments

生活不是幻想不是理想 2020-12-05

这120+的重量跟空杆似的[酸了][酸了]

♥ 240 ↩ 6

江阿鱼_ 2020-12-06

从新手起就开始自己摸索深蹲,每次蹲完都会有新的体会,但动作总是改来改去,直到有一天扛着空杠热身,蹲到低并且弹髋拉伸,才发现这样的姿势是最舒服的,后来就一直沿用至今,并且善用弹髋技术和往上挺胸能在差不多力竭时还能弹起来,这种蹲法让我的深蹲重量不断上升,今天看到这个视频才知道这叫奥举深蹲,和我的蹲法完全一致,果然健身是需要在不断的实践中才能积累经验,形成自己的风格

♥ 204 ↩ 11

账号已注销 2020-12-05

蹲到底的时候抽出手拍了拍屁股[哦呼]

♥ 81 ↩ 1

李艾蓝本蓝 2020-12-24

我总结一下吧,举重运动员有些点讲不清楚。 下蹲伸髋伸膝同时进行,一般蹲不下去的就拉伸臀大肌和小腿肌肉。 深蹲不要蹲到底,也就是屁股帖小腿,会造成伸膝伸髋的肌肉松懈,连锁反应核心也会松懈,再启动的时候整个动作也就变形了。 下蹲弹起来的原理叫牵张反射,但一定要保持背部核心收紧,否则动作也就变形。 我个人认为奥蹲并不是最好的深蹲,因为股骨和腰比较长的人蹲下去会前倾,这是结构性问题无法通过纠正动作改变,只能选择低杠深蹲。

♥ 49 ↩ 9

25岁了还无人问津 2020-12-05

骶髂收紧类似于撅屁股吗?

♥ 30 ↩ 7

青羽蜉蝣 2020-12-05

不用垫子!真香!本人健身房菜鸡,以前没垫子是不做深蹲,后来感觉不稳,不用垫子以后感觉好控制很多!

♥ 29 ↩ 10

爱吃巧克力里的大胡子 2020-12-09

弹幕一群二半吊子说人家这这那那不标准不对…估计背个奥杆都嫌重

♥ 13 ↩ 1

羊佬叁YL3 2021-02-05

BV1jV411i7kD

♥ 11 ↩ 1

隐退的威少 2020-12-05

能详解下骶髂收紧吗,有什么收紧的技巧,自己深蹲的时候总感觉容易上半身前倾,蹲到底有点泄力

♥ 9 ↩ 3

猛男程居居 2020-12-05

老哥我深蹲总是肘疼是咋回事啊求解

♥ 8 ↩ 4

LetGoMmm 2020-12-05

老哥,什么是骶髂收紧?

♥ 8 ↩ 10

吕小军举重 2021-01-13

欢迎关注吕小军杠铃!

♥ 7 ↩ 1

x心碎泪无痕x 2020-12-07

直腰深蹲时候总感觉要往后倒怎么办?

♥ 7 ↩ 4

修道社 2020-12-18

请问一下三关节是:膝关节,髋关节,还有什么?[微笑]

♥ 6 ↩ 2

提纯7 2021-11-24

请问up,高个子、腰短腿长的身型,做奥举蹲时上半身做不到像视频里的教练一样竖直,背角略大是正常现象吗?

♥ 5 ↩ 1

文弱书生-小廖同学 2020-12-25

真的强 [热词系列_知识增加][热词系列_可以] [加油][doge-圣诞][支持]

♥ 5

Lolidolores 2020-12-22

感谢大佬的分享,我一直都是看书(基础力量)自己学,然后跟着私教练了一段时间。健身两三年还是第一次能得到这么系统和细节的教程![热词系列_爱了爱了]

♥ 5

丁悠闲 2020-12-20

王大陆??[支持][支持][支持][支持]

♥ 5

只过生活不过人 2020-12-07

这么大的重量还不用保护片,真的牛逼[尴尬][尴尬]

♥ 5 ↩ 4

给你换个方子试试吧 2020-12-07

我又护膝又护腰刚能蹲80kg……把片给我 我要回家[妙啊]

♥ 5 ↩ 1