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Comments

不喜欢香蕉的猴哥 2023-07-25

动作不难学 可是不是每个人都有举重运动员的关节灵活度

♥ 12 ↩ 7

幕幕李 2023-07-25

平时练高抓 高翻,总是会觉得自己髋伸的不够,手臂引导太多了,这种情况应该怎么去改正呢

♥ 11 ↩ 7

EvaTTVTT 2023-12-17

好多细节,罗教牛逼!今天上了第一节crossfit课就是教高抓,也是直腿抓 muscle snatch,半蹲抓power snatch和蹲抓squat snatch的顺序。我最大的问题是挺胸不到位,髋部伸展不够和手臂肩膀不够放松,来看下罗教超详细的解说。自己慢慢练。

♥ 5

老玉dota2 2023-07-25

军神:说谁不会教呢[doge]

♥ 5

账号已注销 2024-04-14

[支持][doge]

♥ 3 ↩ 1

蚀-Finsternis- 2023-07-25

过头蹲好难

♥ 3

麦克是Mike 2025-08-28

在干嘛[doge]

♥ 2 ↩ 2

亻尔白勺亻氏禾中女生 2025-05-24

海伦凯勒 估计有他教能成为世界冠军

♥ 2

身后有犄角头上有尾巴 2024-12-07

动物界没有哪个能抓举的,要不是没手要不就是脚无力

♥ 2

喵大酱的春天 2024-11-14

昨天看完试了一下,空杆举的肩疼,今天醍醐灌顶然后能举40了而且一点的不痛[星星眼],谢谢up抓举真好玩

♥ 2 ↩ 1

哑铃照常升起 2024-01-02

多谢罗教,学到了

♥ 2

tupason 2023-07-25

罗教,膝上高翻,总是过分伸髋,杠铃轨迹向后,有时也会后跳,怎么改改

♥ 2

Enlil_ 2026-01-27

做不明白,卡在35kg,前前后后反复观看这期

♥ 1

京城土著6 2025-11-02

刮到了

♥ 1

就叫一个字肯 2025-08-11

学习了

♥ 1

粉粪芬 2025-03-20

老师,我平时蹲喜欢脚尖往前,高抓是不是一定要外八才能稳定谢谢老师

♥ 1

藏良宫 2025-02-26

感恩

♥ 1

六月有点乏 2024-11-24

3分40那里,下蹲的时候感觉重心不稳是什么原因呢

♥ 1

做炒米粉 2024-01-14

三关节联动不好,可以理解为下肢肌力不足,是不是上肢经常练

♥ 1

规范钢结构 2023-12-13

太细了,感谢

♥ 1