从零开始学举重 05 如何抓举支撑

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Comments

江山一树繁花 2020-09-05

我个人认为挺举和街头健身中做标准双力臂的思路很像,都是在额状面内完成由拉力转化为推力的复合动作,而且都强调爆发的重要性的同时,要有一定的离心控制力。

♥ 18 ↩ 4

Yoda_与田祐希健身教练 2020-09-16

挺搞得 举重这东西1和拳击差不多 看视频学不会的

♥ 10 ↩ 4

HUNK8429 2020-09-05

还可以让讲讲抓挺的辅助动作

♥ 3 ↩ 1

江山一树繁花 2020-09-05

完成诸如此类复合动作的关键在于,由拉力转化为推力的动作一定要连贯起来,不能分开。

♥ 2 ↩ 3

梦想高飞Caleb 2020-12-28

进肩就是相当于身体和杠铃形成一个稳定的三角形

♥ 1

小吕猫 2020-09-29

量力而为,人到中年零基础看看视频就去学这个是准备提前退休么…小年轻可以试试,建议线下学习为主

♥ 1 ↩ 2

医生呢救一下啊 2020-09-13

其实还可以开一期Q&A

↩ 1

我很懒洋洋 2020-09-13

抓紧比挺举难多了,唉,一直练不好

↩ 1

大屁股熊二代 2020-09-13

非常nice的教学,建议出一期辅助训练

千总大人 2020-09-08

三个字,太难了

↩ 1

渔泡江 2020-09-07

老外举重普及量大吗?开玩笑。老外连最基本的蹲都不行。举重还看中 朝 伊。还有半个亚洲土耳其。至于现在大重量的格鲁吉亚 亚美尼亚他们能举重的人也都是中亚混血。

↩ 1

zfhfox 2020-09-06

开头左边大哥臀位比吕小军高那么多是为什么?

↩ 3

天空football 2020-09-05

希望可以详细介绍下高翻时杠铃的支撑点,如何提高自身的柔韧性,谢谢

↩ 1

HUNK8429 2020-09-05

希望f哥讲讲高翻时小臂长的人发力点低,如何提高发力点

↩ 1

永不蓓弃 2020-09-05

先 投币三连再看~这个系列是真的帮

↩ 1

Rhawn 2025-01-08

罗教罗教 我每次高翻发力的时候都在大腿上3分之一处,从来不在耻骨联合处怎么办啊

柠檬簿荷 2023-03-20

支撑时杠铃是放在手掌哪个位置?

猛男导师尔朱荣 2023-02-21

髋有伤的人只能羡慕了,没法上重量

阿驰驰想吃糯米团 2022-03-29

请问,支持的时候是沉肩还是顶肩呢?