小超人卡奥 2026-05-25 我是干净增肌减脂一周四练，一周两天有氧（有课没什么时间），每周一天高碳，其他时间都是120g低碳，保持每天190g的蛋白，基本上一月一次把高碳换成放纵，坚持了两三个月（去年开学就开始健身了，不过是脏增），肚子还是很大，可以给点建议吗，兄弟们 ♥ 10 ↩ 10
Comments
拿现在跟两年前对比吗，好有道理
♥ 38 ↩ 7
我这胸肩有天赋没？（忽略粗腰）[笑哭]
♥ 35 ↩ 16
01:57 一个鸡蛋白才3克蛋白质啊？？？？[大哭]
♥ 15 ↩ 4
[笑哭]我这肚子要怎么减
♥ 11 ↩ 6
我是干净增肌减脂一周四练，一周两天有氧（有课没什么时间），每周一天高碳，其他时间都是120g低碳，保持每天190g的蛋白，基本上一月一次把高碳换成放纵，坚持了两三个月（去年开学就开始健身了，不过是脏增），肚子还是很大，可以给点建议吗，兄弟们
♥ 10 ↩ 10
北海道味的有点齁，巧克力还行
♥ 10 ↩ 1
意思是胸式呼吸吗，我教练让我用腹式呼吸
♥ 8 ↩ 5
看完觉得自己太着急了，1rm从85涨到95后，增肌周期也顺带从60上到70，但第一组一般都是做到6个，后面4个统统变形。还是先把60推明白比较好。
♥ 8 ↩ 4
老婆
♥ 6
向着左边我的搭子慢慢进步
♥ 6
up想知道视频里练下胸的器械动作要点是什么呢，我的健身房里也有，但每次好像都是三头发力感更重，是微微含胸开肘去做吗，感谢🙏🏻
♥ 6 ↩ 4
怎么瘦腰腹啊
♥ 5
静态训练
♥ 4
体型真帅
♥ 4 ↩ 1
老婆
♥ 4
曼巴帅
♥ 4 ↩ 1
还是那句话啊，保证动作质量的前提下提高动作数量
♥ 4
干货满满[doge]
♥ 4 ↩ 1
举轻若重[星星眼]
♥ 4