练不出型？这3类动作90%的人都没做对
合集 · 型男身材养成记｜帅肌 (5)
Description
《型男身材养成记｜帅肌》第3期——型男身材必须学会的居家3类动作 很多人以为不去健身房，就很难练出型。 但其实你的肌肉根本不知道你是在健身房，还是在家里。 它只能感受到：阻力。 居家练不出型，很多时候不是因为场地不行，而是最基础的几个动作模式没练明白。 这3类动作看起来都很简单，但真的练对的人并不多。 练就练个帅；健身先健心。 新视频见。
《型男身材养成记｜帅肌》第3期——型男身材必须学会的居家3类动作 很多人以为不去健身房，就很难练出型。 但其实你的肌肉根本不知道你是在健身房，还是在家里。 它只能感受到：阻力。 居家练不出型，很多时候不是因为场地不行，而是最基础的几个动作模式没练明白。 这3类动作看起来都很简单，但真的练对的人并不多。 练就练个帅；健身先健心。 新视频见。
Comments
肩膀咯咯响怎么办，怎么锻炼肩膀稳定性不受伤
♥ 14 ↩ 3
支持曼巴，整了一桶蛋白粉！助力曼巴快快更新帅肌干货！
♥ 3 ↩ 1
俯卧撑做到胸发力还真要点技巧
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媳妇
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学校每天下晚自习寝室每天一个小时，三个月练出来的[doge]
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分享一个俯卧撑进阶，适合后面上重量，一手正常一手指卧撑。练指力的时候发现这样胸肌感受相当到位，因为指力不够，本质上是一个退阶的单手俯卧撑
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媳妇
媳妇
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标准的俯卧撑有难度，一般人根本做不了，所以很多人刚健身没练多久就开始试图做标准的俯卧撑自然就不可能标准，还有其他原因要不就是做俯卧撑的时候根本不知道自己做的不标准，以为俯卧撑很简单看一眼动作就行不需要诀窍，是个人都会不需要学，要不就是纯耍帅来的就想显摆自己能做很多个俯卧撑，这种如果做标准的就做不了几个没法显摆[doge]
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哥 我跑步压腿 久了右腿半月板疼 正常走路爬8楼都没事 这是啥情况[笑哭]我看了 很多讲半月板的视频 按照几个方法都测试过了，都不疼，但就是跑到800米的时候就开始疼的狠了 请问这种情况一般是怎么解决的。
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侧平举真的想学，现在我都直接用龙门架了，自由是真不行
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想问一下做侧平举肩膀头特别酸就是动作做到了是吧
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你一周练几次有氧每次练多久
大家要的居家干货来了 其实与其说是居家干货 及时健身房的小伙伴都会忽略这些“基础” 从而影响到进步 不信你看
曼巴太干啦，必须三连送上[打call]
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