大小胸、高低肩？我是这样两步改善的

先三为敬

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我靠今天刚发现自己左强右弱，就看到这个视频[脱单doge]

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@MioriaAI 视频总结

小时候做开胸手术，术后不锻炼，左边背阔肌已经粘连萎缩一大半了[笑哭]

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想问一下腹部周围是怎么减的啊，不抽脂很难减成这样吧

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up我想请问一下，我现在是边减脂边增肌，每次练都是先50分钟的有氧然后再练30分钟的力量训练，持续一个月了，体脂减了点肌肉也增加了点，能按照现在这样的计划一直练下去吗[笑哭]我看好多人说先力量再有氧，还有的说分开练[笑哭]

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看到很多小伙伴也面临着高低肩、大小胸、左右不平衡这些问题，甚至开始纠结自己的胸廓到底往哪边旋； 其实我想跟大家说，体态本身就是动态的，胸廓旋转这类问题也很难靠自己准确判断； 所以这期视频我更建议大家先从相对清晰、容易观察的肩胛骨位置和左右发力差异入手，根据自己的实际情况一点点调整。

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@los大人的鱼宝宝 帮我分析总结一下

up求问一下，你这封面两个图，分别是多少体脂比多少体重？ 我感觉自己现在的状态和你封面左边那个差不多。我是不是要猛猛增重增加肌肉总量？

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体脂率12% 但是肚子上有一层肉 该做什么动作[大哭]

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昨天练完背充血状态发现左右特别不对称，还在跟搭子讨论这个问题，今天一起来就给我推曼爸[doge]

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👍

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这期太有用了 我之前左手手腕tcff 扭伤，然后训练时我整个左边身体都不敢发太狠的力因为怕手腕痛，现在已经恢复的比较好了，但是有大小胸，左小右大

第一[doge]，支持一下🆙[打call]

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我能看出来自己左胸大右胸小，背部反过来右大左小，不知道跟我胸廓有点向左旋转有没有关系[笑哭]

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老婆贴贴

讲得真好，每看一期都忍不住三连[点赞]

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曼巴是健身多久了

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注意力怎么感觉到弱侧呢，或者说弱侧怎么才能感觉到

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我就是s型侧弯，右肩稳定不住[笑哭]