胸没型？别急着卧推，90%的人俯卧撑都没练明白

我是健身小白，我用的跪姿俯卧撑，但是把膝盖那里垫了一些高度，这样做我的胸发力感特别明显，而且才练两周，就隐约有点生长纹了，虽然大体上看不大出来胸肌有啥变化[喜欢]

♥ 3

刚练完试了一下就放弃了，还是休息一天再试试[doge]

♥ 1

脚尖着地这点太无敌了！！胸肌发力立刻显著！！

♥ 2

之前也在某个地方听过一句话 能一口气做三四十个标准俯卧撑再进健身房也不迟 上个月开始 练胸最后一个动作也开始用俯卧撑收尾 全程把注意力放在胸上 感觉这个月练下来确实算蛮有效果的

♥ 4 ↩ 1

投错了，不过博主这个兄弟是真好看

♥ 2 ↩ 2

可以啊 做了几个 停下后就感觉两块胸肌热热的

♥ 1

曼巴老师，想问一下，只靠本视频教的俯卧撑可以把胸肌维度练到您这样吗，还是后面需要推呀

♥ 2 ↩ 1

如果脚尖朝地的话，我一般十几个就做不动了

♥ 7 ↩ 1

老婆老婆

曼巴，凉了[doge]

♥ 7 ↩ 1

请问可以每天练到力竭吗？需要肌肉休息吗？

♥ 2 ↩ 1

不应该

老婆老婆

♥ 1

干货确实很香

♥ 2

肤色是怎么白的啊？

↩ 1

我也可以练出你这样的胸肌嘛？

♥ 7 ↩ 3

哇塞，干货视频是真的香，短短三分钟还真的让我学到了之前不知道的东西，今晚回家就试试，谢谢曼巴[doge]

♥ 2

👍

♥ 1

啊呀 曼巴是不是掉粉了 我记得之前比30万多呀

♥ 2 ↩ 3

偷偷告诉你们，腰腹力量不够，姿势基本做不到up的动作，强行做可能会伤腰，

♥ 1 ↩ 1