侧平举，我为什么偏要放到底？
合集 · 型男身材养成记｜帅肌 (15)
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Description
这3个理由，就是拉开差距的原因
Comments
保持张力，这启发很大啊，难怪我进步很慢，因为我经常酸到受不了了一组还没做完就休息一两秒，张力完全没了 还有up这哑铃是多重的啊？看up这个肌肉量都用这个小重量的哑铃，我真的怀疑我能上大重量是不是代偿了[笑哭]
♥ 29 ↩ 5
演示半天一看拿的是1.25的哑铃。拿个15的，每次完全下放再重新启动，过两年可以换新的关节了
♥ 9 ↩ 14
能不能出个发型教程，你这个发型真的帅
♥ 8 ↩ 2
有个问题，如果按照侧平举这样满行程才是让肌肉最大化的撕裂生长，让肌肉整个离心的张力拉满是最最重要的，但是为啥谭师在他单臂哑铃划船的教学里哑铃的起始点不是下放到底，而是夹紧背阔让哑铃在行程中间作为起始点，说是要让划船之前保持背阔肌的预发力，这样等于只划了后半行程啊，背阔肌没有做满拉伸，拉伸到底应该是手臂放到最最底啊
♥ 6 ↩ 3
要把肌张力拉满啊大家，和二头弯举下放时配合挺胸一个道理[打call]
♥ 4
UP的讲解和我最近的感觉很类似啊～～找到这种感觉之后，肩膀的增长很明显。
♥ 3
硬杠过15㎏，然后拉伤了。还是要量力而行[笑哭]
♥ 2 ↩ 1
老婆贴贴
♥ 2
170 65 公斤 [笑哭]飞 5 公斤的都费劲 如果用 3 公斤的 能起到练肩的效果吗？
♥ 2 ↩ 3
我唯一的问题侧平举斜方也好酸
♥ 1 ↩ 2
👍
♥ 1
你斜方肌不大，我听你的[傲娇]
♥ 1 ↩ 1
学到了已投币
♥ 1
我在练的时发现，想象像把哑铃往左右两边“扔”的这种发力感，就像想象把哑铃尽量的往扔的更加远，可以减低一些斜方肌的发力占比[呲牙]
♥ 1
第一[墨镜]
♥ 1
老婆贴贴
练后束重的举不起来，轻的没啥感觉怎么办
↩ 1