健身10年后，我为什么只留下这3种补剂？

没事我还有最后一招

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我平时不喝蛋白粉，平时也就喝点蛋白粉

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我觉得比较无脑的就三个吧，蛋白粉，肌酸，鱼油顶多要是吃的不太均衡加个复合维生素。

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人体必需，就说明不需要食补，正常饮食结构就有。你意思是过去人类吃不到深海鱼全寄了？

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我觉得除了蛋白质补充不够整点蛋白粉，大重量整点肌酸，其他完全可以不用，完全可以靠吃饭吃够的

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点进来之前看标题猜的是蛋白粉，肌酸，鱼油[doge]

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这个怎么样

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[微笑]练了四个月感觉力量没啥进步，开始断断续续吃肌酸，现在也算坚持了半年，蛋白粉感觉暂时没必要，然后就是睡前两粒21金维他。健身虽然进步慢，但还是有结果出来的。[打call]

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我没钱买蛋白粉啊，只能平常先不吃蛋白粉，省下钱了才有钱买蛋白粉[大哭]

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我现在唯一稳定吃的就肌酸 蛋白粉偶尔吃点

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说的挺中肯的 我健身也6 7年了 现在只用着鱼油和蛋白粉 打工人有时候蛋白质摄入根本不够 训练日必须整上一勺

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肌酸，蛋白粉，锌镁，多维

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工作运动量比较大，我目前吃： 分离蛋白粉，肌酸，鱼油，复合维生素，甜菜根粉，羽衣甘蓝粉，钙片，维生素d3 是不是有点多了[思考]

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提问：那我刚健身现在在练手臂 但是只能在家用哑铃练 先喝蛋白粉还是肌酸呢 我想增大手臂增加肌肉量 顺便想瘦下肚子[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

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哥 求你了，把蛋白粉价格打下来吧。现在蛋白粉快喝不起了[笑哭]

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终于把肌酸的原理搞明白了，还得是曼巴

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经典蛋白粉肌酸鱼油，这些确实很基础也很棒

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我除了这三个还吃锌，镁，叶黄素 每天早上塞一大把药片子

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要怎么观察确认自己需要哪种补剂？如果不是每天都练，也需要每天都吃吗？一周练三天是只吃三天吗？

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