MikaelS1 1d ago 我来看这个视频的原因比较有意思，我左边发力链路基本完美，右边则是错误的，导致同一个重量左边轻松，而且做完充血泵感十足，孤立感发力感都很强，右边则基本起不来，重点就是我右边完全没有成功募集到三角肌启动[笑哭] ♥ 2 ↩ 1
子逢 11d ago 刚刚试着把全部的注意力放到背上 就算只用2.5公斤的小重量 做到35个的时候肩就感觉烧起来了 终于不是斜方肌先力竭了 up这方法是真的神[打call][打call][打call] ♥ 51 ↩ 11
JeuneLeben 4d ago 01:16 和 01:18之间的区别我看了几遍也没有看太出来，想请教下到底怎么判断是上斜方肌主导还是三角肌主导，一般飞鸟做了几组之后感觉肩膀很酸这个时候才能算是知道三角肌在发力吗 ♥ 2 ↩ 1
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我来看这个视频的原因比较有意思，我左边发力链路基本完美，右边则是错误的，导致同一个重量左边轻松，而且做完充血泵感十足，孤立感发力感都很强，右边则基本起不来，重点就是我右边完全没有成功募集到三角肌启动[笑哭]
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大重量干就完了，斜方力竭之后肩膀会代偿的[doge]
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还有一个，控制离心，感觉不要太爽[doge]
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每次都要重新启动吗，真是一个人一个说法。我前段时间还看到说要保持持续张力不能放到底的，侧平举真是我最不懂的动作，欸
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刚刚试着把全部的注意力放到背上 就算只用2.5公斤的小重量 做到35个的时候肩就感觉烧起来了 终于不是斜方肌先力竭了 up这方法是真的神[打call][打call][打call]
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飞的时候，要找把哑铃往左右的方向带的感觉，而不是往上提，就很容易找到感觉，说起来真的很微妙
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01:16 和 01:18之间的区别我看了几遍也没有看太出来，想请教下到底怎么判断是上斜方肌主导还是三角肌主导，一般飞鸟做了几组之后感觉肩膀很酸这个时候才能算是知道三角肌在发力吗
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所以为什么不公布答案
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我练得左边背有些痛[笑哭]
自己悟出来的侧平举要：想象把哑铃从大腿前侧由下往上从两侧扔出去，在顶峰收缩的时候用手指勾住
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媳妇
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左边飞一样，右边感觉蛮吃力的正常吗
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南瓜肩很帅捏[星星眼]
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你怎么长这么帅?[笑哭]
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我宁可用大拇指勾住哑铃片连肩发力感来的有效
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小肌群也是肌肉 至少练后要有酸胀感才对
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[打call][打call][打call]
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一不小心练成电竞椅了
可以
可以讲一下热身吗
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