卧推系列⑰——腿驱

凯圣王

合集 · 卧推系列 (15)

  1. 5:21
    卧推系列先导片
  2. 17:19
    卧推系列②——RM至关重要
  3. 11:56
    卧推系列③——训练计划前两周
  4. 11:51
    卧推系列④——RPE
  5. 9:14
    卧推系列⑤——组间休息
  6. 8:20
    卧推系列⑥——热身跟练
  7. 15:09
    卧推系列⑦——睡眠
  8. 13:26
    卧推系列⑧——RPE RM代入
  9. 13:16
    卧推系列⑫——卧推动作分享
  10. 10:16
    卧推系列⑬——哑铃推肩
  11. 5:21
    卧推系列⑭——斗牛犬握
  12. 8:54
    卧推系列⑮——双杠臂屈伸
  13. 6:20
    卧推系列⑯——9-12周训练计划
  14. 3:21
    卧推系列⑰——腿驱
  15. 0:14
    卧推系列⑱——13-16周训练计划
Description 
本期为卧推系列⑰——腿驱
以下为往期内容：
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
卧推系列⑫——卧推动作分享：BV1rvBWBcEZs
创业⑳——拓得时代五周年碎碎念：BV1VZBNBYELf
卧推系列⑮——双杠臂屈伸：BV1YJvCBwECz
创业21——店庆感慨：BV1yvv8BCEAN
蹭饭十二——掉肌肉详解：BV1tEkxBsE8M
卧推系列⑯——9-12周训练计划：BV182kYBEER7
把哑铃夹胸当功能训练：BV1Puk7BbEhe
蛋白质摄入量详讲：BV1A4zjB7EcE
创业22——退款：BV178zWBtEVD
创业23——相互选择：BV1JLzQBrEFZ
创业24——为什么健身房容易倒闭：BV1ECzaBDEi5
透视学动作①——卧推详解：BV1ZHzMBmEtj
透视学动作②——哑铃推肩详解：BV1xtzCBhEYN
透视学动作③——罗马尼亚硬拉详解 ：BV1qF6wBaEWu

Comments

DexM 2026-02-19

你什么时候去做白酒测评啦

♥ 4

haku_ 2026-01-30

腰椎间盘突出的情况下还能起桥吗？还是说只是出杠的时候起一下就影响不大之类的？

♥ 3 ↩ 2

难过tomato 2026-02-14

虽然这期是卧推，但我想问问深蹲 我练的是前蹲，为啥感觉自己老是蹲的不稳，脚底不够稳，还有就是前蹲能作为主项吗

♥ 1 ↩ 1

为他人悲伤而痛哭 2026-02-19

我超 凯圣王你咋把辫子剪了

♥ 1

墨水sama_ 2026-02-01

出一期哑铃下斜卧推呗 居家就一对哑铃 没双杠，想练下胸，只能下斜了

♥ 1 ↩ 3

嘎嘎来了 2026-01-30

沙发

♥ 1

LenX_Sama 2026-02-04

卧推的时候肘是不是得开一点，我推的时候窄了感觉三头发力感很强[笑哭]

♥ 1 ↩ 1

大蛋毛 2026-03-21

01:05 杠铃出杠就开始保持身体紧绷 03:05 出杠以后 胳膊就要保持紧张 全身紧张

酸酸的柠檬片w 2026-04-06

讲的很好

KaiWY_ 2026-02-06

凯哥，你好，我是在西安，想问下西安的拓得能不能体态矫正？我是以前总踢足球导致的小腿外翻

↩ 1

我脑瓜崩儿崩了24_ 2026-02-05

我想问一下为啥每次练腿（倒蹬和腿屈伸），我的股内侧肌都爆炸，骨直没啥感觉

成精御用直男 2026-02-02

为什么会感觉背部抽筋

↩ 8

柳絮飘香孤帆远影 2026-02-01

[笑哭]去了一趟厦门rsg健身房，思北新开的[笑哭]然后整个世界崩塌了，好健身房真的好，全套panatta，连哑铃都是，其他大牌子不认识的，赛架子一堆，然后场地6000平米[笑哭]就是用不起，年卡好贵。[笑哭]力线是真的好

额啰啰 2026-01-31

[OK]

戏清流 2026-01-30

但这种算不算腿部借力呢？

↩ 5

小老板的风 2026-01-30

力量举式卧推[呲牙]

热烈D 2026-01-30

板凳

以天父之名 2026-02-11

这是凯哥的新店吗

吃我宇宙CQC 2026-01-30

尝试腿驱之后极限直接从140涨到150+了，130kg能5个做组了，之前3个都难