卧推系列⑤——组间休息
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本期为卧推系列⑤——组间休息 以下为往期内容： 第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea 第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6 创业8——开业（北京市海淀区甘家口街道国际传播科技文化园12B健身房 拓得时代训练馆）：BV1ZZTfzAEDy FMS七项运动筛查详讲：BV1A1s3zUEN6 增肌饮食误区：BV1aLyhBUEpP 卧推系列先导片：BV1urUVBkE9d 卧推系列②——RM至关重要：BV1oxUpBCEwc 卧推系列③——训练计划前两周：BV1fyUABfERd 卧推系列④——RPE：BV1XNUkBfERC
Comments
没有疲劳的训练是无效的训练，没有休息的训练是危险的训练，体育老师教的[doge]
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真有组间抽烟的大哥么，着实有些神人了[doge] 只见过每次练前练后一根烟的
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今天生日也算是组间休息了[doge]
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还有一个很重要的因素是时间限制，很多人一天可能就1个小时能留给健身，要是一组歇8分钟的话根本练不了多少
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我都是直接睡一觉的，你们不是吗？
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握推5✖️5。第一组，休息3分钟。第二组，休息5分钟，第三组休息了5分钟。第四组刷手机歇了7分钟。艹，我刚才是第三组还是第四组？[捂脸]
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我一般是监控心率，力量训练我认为心率到90以下则休息到位。攀石每次尝试前我会等心率降低到100。这都是个人训练感受调整出来的。
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为了维持训练容量增加组间休息的效果>>>为了压低组间休息降低训练容量的效果
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转两圈，喝口水，发会呆就好了，管他几分钟[doge]
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问一下各位在抖音的，家庭作业和关节开发相关的b站这里会发吗[笑哭]
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感谢凯圣开源
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我一般复合运动都会组组力竭，休息个3-8分钟，期间跟别人聊天，时间长以后每次训练都会碰见几个熟人帮我辅助，所以不用和朋友结伴也可以有人帮忙[呲牙]
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凯哥减脂寸头以后越来越帅了，男子气概拉满了。希望别换形象了，一直寸头吧。💪
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看背后健身房的人，真热闹啊，跟之前在训练馆的时候真是天壤之别
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有没有大佬能说一下每个动作的时间，要是有控制把动作做到3-5s一组只能10个，每个动作1-2s带点甩的能甩15个，这样的话用哪种比较好
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凯哥，我想知道在极其忙碌一两个月没有办法训练的情况下，怎么样可以最大程度地保护肌肉掉更少呢
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第一[星星眼][星星眼]
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那为啥我做10次左右的卧推，歇2分钟下一组就变成六七个了。得歇四五分钟才能继续做10个。如果是接近力竭时候的十个，歇十分钟也缓不过来
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这个计划咋参加呀[笑哭]
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