卧推系列先导片

凯圣王

合集 · 卧推系列 (15)

  1. 5:21
    卧推系列先导片
  2. 17:19
    卧推系列②——RM至关重要
  3. 11:56
    卧推系列③——训练计划前两周
  4. 11:51
    卧推系列④——RPE
  5. 9:14
    卧推系列⑤——组间休息
  6. 8:20
    卧推系列⑥——热身跟练
  7. 15:09
    卧推系列⑦——睡眠
  8. 13:26
    卧推系列⑧——RPE RM代入
  9. 13:16
    卧推系列⑫——卧推动作分享
  10. 10:16
    卧推系列⑬——哑铃推肩
  11. 5:21
    卧推系列⑭——斗牛犬握
  12. 8:54
    卧推系列⑮——双杠臂屈伸
  13. 6:20
    卧推系列⑯——9-12周训练计划
  14. 3:21
    卧推系列⑰——腿驱
  15. 0:14
    卧推系列⑱——13-16周训练计划
Description 
本期为卧推系列先导片
以下为往期内容：
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
第三视角私教课【练腹】BV1oX4y177YM
创业8——开业（北京市海淀区甘家口街道国际传播科技文化园12B健身房 拓得时代训练馆）：BV1ZZTfzAEDy
FMS七项运动筛查详讲：BV1A1s3zUEN6
碳水化合物详解：BV1kSsozkEEJ
增肌饮食误区：BV1aLyhBUEpP
戒烟过程分享：BV1cvCeBzEKb
生活化减脂分享：BV1A9yEBNEgE

Comments

嗯呐-_-- 2025-11-21

先导？原来如此[歪嘴]

♥ 115 ↩ 8

阿苏勒-帕苏尔 2025-11-25

计划说的太容易 上班的压力 生活的压力 未来的各种压力 普通人能练练就不错了 这几个推200的有不是脱产或者半脱产的么？有钱有闲和没钱找闲区别可太大太大了

♥ 16 ↩ 3

走走停停的OK先生 2025-11-23

哪儿报名啊？年龄47还能提升么…目前训练pr130、赛推120无压力，想提升赛推130-135[doge]

♥ 4 ↩ 2

芜湖剑神大司马 2025-11-22

兄弟们，群在隔壁[笑哭] 想加群的去隔壁加

♥ 3

hyde52 2025-12-10

怎么报名，现在卡到118了，前两月训练耽搁下来一直没进步，能涨到125就满意了

♥ 2 ↩ 1

阿拉卡瓦 2025-12-08

卧槽，爆炸，果断跟上

♥ 1

非魑法权天 2025-11-24

一周三推做不到啊。三分化还有工作。哪怕别的动作减少。状态也会爆炸

♥ 1

勇者曦泽 2025-11-23

报名报名！190kg 173cm 目前推150 平常做组120 10*5

♥ 1

xuiu 2025-11-22

不看不知道，一看吓一跳，隔壁都出到6了，啊b这才到2[笑哭]

♥ 1

bili_12406906842 2025-11-22

求解，为什么背对主要是外侧头，另一个是长头？

♥ 1 ↩ 5

一杯冰峰就好 2025-11-22

我也想报名参加不过右肩冈上肌有点轻微不适能参加么[笑哭] 172。74.5kg现在极限卧推应该在125-130kg之前极限是132.5不过这段时间减了点体重应该下来了些

♥ 1

银河修理缘 2025-11-21

咋进群啊凯哥

♥ 1 ↩ 1

宇宙甜心张翼德-- 2025-11-21

人均卧推两百是吧[doge]

♥ 1

米昂呐米昂呐哈柒嘛 2025-12-22

完全小白想问下他们报重量带不带杆子本身的重量？

↩ 2

夜袭大蜀山 2025-12-12

怎么加群呢

奇树小姐的坐骑地鼠 2025-12-06

哎，上胸不饱满，下胸没感觉

0o傀儡师o0 2025-12-05

报名

城下秋实 2025-12-26

计划在哪拿[大哭]

BeelzeeBubble 2025-12-04

身高174，10月底体重90，pr120，整个11月控制饮食体重现在84.6，pr掉到了115，计划12月1月能把体重控制到75体脂18左右，希望pr不要掉到110，来年春天刷干之后再开始增肌冲pr[惊喜]