卧推系列⑧——RPE RM代入

凯圣王

合集 · 卧推系列 (15)

  1. 5:21
    卧推系列先导片
  2. 17:19
    卧推系列②——RM至关重要
  3. 11:56
    卧推系列③——训练计划前两周
  4. 11:51
    卧推系列④——RPE
  5. 9:14
    卧推系列⑤——组间休息
  6. 8:20
    卧推系列⑥——热身跟练
  7. 15:09
    卧推系列⑦——睡眠
  8. 13:26
    卧推系列⑧——RPE RM代入
  9. 13:16
    卧推系列⑫——卧推动作分享
  10. 10:16
    卧推系列⑬——哑铃推肩
  11. 5:21
    卧推系列⑭——斗牛犬握
  12. 8:54
    卧推系列⑮——双杠臂屈伸
  13. 6:20
    卧推系列⑯——9-12周训练计划
  14. 3:21
    卧推系列⑰——腿驱
  15. 0:14
    卧推系列⑱——13-16周训练计划
Description 
本期为卧推系列⑧——RPE RM代入
以下为往期内容：
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
增肌饮食误区：BV1aLyhBUEpP
卧推系列先导片：BV1urUVBkE9d
卧推系列②——RM至关重要：BV1oxUpBCEwc
卧推系列③——训练计划前两周：BV1fyUABfERd
卧推系列④——RPE：BV1XNUkBfERC
卧推系列⑤——组间休息：BV1yyU8ByEgS
卧推系列⑥——热身跟练：BV1LjUzBREQ1
卧推系列⑦——睡眠：BV1rRSKBCE5p
创业⑲——为了西安大采购：BV1a92rBnEws

Comments

我推的杠铃 2025-12-18

凯哥，视频有一点小小的错误，这里应该是÷不是×[doge]

♥ 6

诱人的富江 2025-12-19

[脸红]

♥ 5

个个子小饭盒 2025-12-18

凯哥，能不能出一些给老年人居家训练的课程，我好发给我爸妈让他们练，他们70岁了，肌肉萎缩的太快了，这种课程全网都没有。

♥ 4 ↩ 5

井之头goro 2025-12-18

凯哥，没有海豹划船的器械能不能用坐姿器械划船或者俯身杠铃划船代替

♥ 3 ↩ 1

玄骨的小肋骨 2025-12-19

[滑稽]年度挚爱

♥ 2

飞天歼星鱼 2025-12-18

凯哥，催更5-8周[打call]

♥ 2 ↩ 4

lpf0430 2025-12-18

凯哥凯哥，第四周后面的计划呢

♥ 2

一只努力奋斗的咸鱼 2025-12-19

[星星眼]

♥ 1

额啰啰 2025-12-18

[OK]

♥ 1

井田蒸枣糕 2025-12-19

卧推手肘弹响会有点疼是什么情况

♥ 1

老雪Ss 2025-12-18

这应该是正常不是窄推吧[笑哭]

♥ 1

DreadAndHope 2025-12-18

不同臂长窄握标准是否要不一样？

♥ 1

a风骨傲气a 2025-12-18

这个窄推握距和标准差不多了啊。

♥ 1 ↩ 1

三口椿树 2026-04-16

老师，我想问一下我空杆推的都费劲咋整啊

布布和柚柚历险记 2026-01-16

短发精神！

蜀香麻辣辩论赛 2026-01-02

所以具体的计划是什么在哪讲啊凯哥

PatrissCrewes 2025-12-20

凯哥，半年前事故胸椎压缩性骨折自然恢复，没有完全恢复好，有点压缩变形，想问问看常规训练动作（不仅限卧推，包括其他部位）有什么需要注意的吗？哪些部位的训练或者说哪些动作需要注意、哪些不能做[保佑][保佑][保佑]

鲨丁鱼ZX 2025-12-20

[呲牙]

阿力克屎 2025-12-20

凯哥我有个问题，第四周第三练有事练不了怎么办，是下周把整个第四周重新来一次，还是直接开始第五周计划呀？ 希望能蹲到回复，感谢🙏