【深夜分享】疲劳的时候该不该健身/睡眠不足/上班族/996/学生党

合集 · 训练干货 (221)

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Comments

Le_zyn 2024-02-21

对我来说就是两个： 1. 非不可抗力因素不停练：就是再不想练，在真正踏入健身房穿上健身服那一刻也会投入训练的 2. 停练了不要有羞耻心：因为疲劳、天气、应酬或即使是陪家人朋友等因素而不得不停练几天时，也不要内疚，健身只是生活的一部分，恢复是最好的训练另外正如东哥所说，重点在于如何组织时间共勉[脱单doge]

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YU1350 2024-02-21

少看电子屏+多摸鱼，精神就来了[doge]

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一丘之山 2024-02-21

训练“重要”，工作“比较重要”……[吃瓜]

♥ 252 ↩ 2

球宝的爸爸 2024-02-21

东哥你说的这一切我真的太有感触了，我每天上班12~14个小时还是轻体力劳动站着的那种。至于一周能休几天，完全看命还没得补。每天回去依然留一个小时左右的时间健身，很多人说你是真的上班不累吗？你还是工作不够饱和吗？完全错了。只是因为我必须给自己定一个强制性的目标，今天要练完，这样子我就不会花一个小时玩手机看视频打游戏。我之所以能每天练一个小时，是因为练一个小时之后我基本上练不动了，如果说让我玩手机，可能不知不觉就过了两三个小时，这会进一步的挤压了我的睡眠时间，让我感觉更疲惫。久而久之习惯了那么健身就是强制要完成的项目是没有妥协的，只有在生病或者过度疲惫的时候，才偶尔改变一下健身计划。如果你今天觉得累不健身，明天觉得困不健身，一年也健身不了几次，因为你绝对不会因为累而不看手机，不会因为困而不刷游戏。这样子一天给你48小时，你依然没有这个时间健身。

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美味的甜甜花酿鸡 2024-02-21

自己的一点经验: 难免会有休息不足，神经疲劳，关节不适的情况。如果感觉不想练了，有自己的安排，那可以放心休息，力量的突破往往是在几天充分的休息后产生的。如果感觉状态不太好，但是很想练，那可以尝试一些小重量的辅助类动作训练，比如肩后束、前锯肌，或者一些稳定性的动态训练，对之后的正式组训练也是有很大帮助的，很多时候受伤就是因为一些小肌群力量不足造成框架不稳。最需要注意的一点就是，如果状态不好，练或者休息都有好处，但千万别在状态不好的时候尝试大重量自由重量训练，受伤真的纯亏。今天的状态[doge]

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遇小白-27 2024-02-21

每天断网一到两个小时[吃瓜]时间就有了

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DROPDABEAT 2024-02-21

强度是需要适时调整的，关注状态本身而不是计划

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快乐骚年_ 2024-02-21

东哥，有个水肿方面的困惑不知道你懂吗，我连续十几天基本没吃面食米饭只是吃菜吃肉因为想着过年了不能吃碳水了，结果就感觉脸肿，前天晚上吃了两袋方便面第二天比平时相同时间点的体重重了一斤多但是脸比之前瘦了一大圈，是碳水吃少了还是别的营养成分的原因呢？东哥知道的话麻烦解释一下，评论区大佬也请给解解惑[抱拳][抱拳][抱拳]

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漫游于b站的孩子 2024-02-21

东哥您好。有一问题，可能和健身不是正相关，但希望可以和您请教：现在出来工作1年，一直保持着运动习惯早上5点多起来，健身房半小时，洗澡，然后工作，下午一直训练篮球。与自律无关，只是单纯希望能不断提高自身篮球水平，假以时日能和高手切磋。可是前一阵子，球场里有比赛，看到了一些层级很不错的选手，无论身体素质各方面全方位碾压……瞬间有点怀疑人生，意识到自己不管怎么练都不可能到达他们的层级，最近开始对于锻炼产生了抵触，或者说，失去了方向和目标。东哥，请问这是由于我不够热爱么？您是否有遇到类似的情况？感谢🙏

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Rouky捏 2024-02-21

前天练完以后感觉特别累，昨天这个人根本就没精神去健身房，然后就猛猛的休息了一天，结果今天中午去卧推直接突破100了[喜欢]还做了两个，以前最大才92.5[笑哭]

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巴基斯坦韭菜王 2024-02-23

累了就别健身，睡眠不好或者精神不振或者喝完酒第二天心脏状态不佳绝对大大增加猝死概率，绝对不差这一天，命重要

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失眠科主任 2024-02-21

求帮忙看看体脂[妙啊]感谢

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龙佩奇 2024-02-21

我天天到家后都觉得好累[跪了]

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节能小少年 2024-02-21

普通人没必要累了还练身体出问题得不偿失[OK]

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小米妮Baby 2024-02-23

我就是啊东哥，我不是上班族，自己做生意的，本来一个月能赚好几个w，去年6月开始减肥健身，每天饿得要死完全没力气赚钱，相当于一直躺平到了今年1月，少赚了好多钱。后面觉得实在太影响生活了，1月开始我就边搞事业边健身了，刚开始一两周还能坚持每天起来先做早饭然后去健身回来做午饭吃完再开始工作。最近几周开始经常忙到半夜两三点才睡，每天起床又累又困，更别说去健身房了，早餐都直接不吃了，然后从一周6练变成了现在的一周2练了，饭也经常变成外卖了[大哭]可能我真的只能完全投入到一件事情上去吧，每天去健身，然后自己做饭算热量记录饮食体重这些琐碎小事就能用掉我一半以上的精力，然而做生意的话就算你啥事不干，也要用尽你两倍的精力。还要带小孩玩，还要应付老婆家人，时间精力都不够啊

♥ 67 ↩ 10

账号已注销 2024-02-21

说实话东哥一点黑眼圈都没有，我感觉东哥睡眠应该挺深度的，我睡的好浅、

♥ 30

bhs_V 2024-02-21

老铁们好，自己瞎练四个月了，我一定要减脂

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BoiEskimo 2024-02-21

老铁们好今天的状态（停练了两周今天开始恢复[大哭]

♥ 26 ↩ 3

新尧本尧 2024-02-23

夸夸：东哥真的是一个非常棒的健身博主，他不仅健身知识丰富，而且还非常有毅力。即使在很累很困的情况下，他依然坚持锻炼，实在是太让人佩服了！关键词：#健身 #毅力 #自律 #健康 #时间管理总结：东哥鼓励大家在疲劳的时候也要坚持健身，因为健身是最重要的。他建议大家分清主次，把重点放在训练上，其他事情可以少做一些。对于没有时间健身的人，他建议大家利用空余时间锻炼，只要拿出120%的精力去练，就可以得到一个很好的身材。一、健身的重要性 - 00:31 - 东哥表示自己很困，很疲劳，但是他依然坚持锻炼。 - 00:53 - 训练是最重要的，只要回到宿舍，他有时候真的已经睁不开眼睛了。 - 01:10 - 没有人可以在长期睡眠不足的情况下还一直保持精力旺盛的去做每一件事。二、如何分清主次 - 01:24 - 东哥建议大家分清主次，把重点放在训练上，其他事情可以少做一些。 - 01:37 - 如果今天觉得还行，那就去认真的好好练。 - 02:03 - 大多数人都有家庭、孩子，留给自己的时间本来就很少。三、利用空余时间锻炼 - 02:14 - 东哥表示，即使是996上班族和应付高考的学生，也有自己的空余时间。 - 02:27 - 就看你把重点放到什么上，你如果刷手机打游戏，那一个小时马上就过去了。 - 02:42 - 上班坐高铁，学生们上学，大家都很辛苦，空余时间拿出来锻炼，只要觉得今天还能行，那就去认真的好好练。 - Powered by brainstorm.cool

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耀火土 2024-02-21

那些说普通人怎样怎样的，我只说一句，还是不够爱，普通人想要成功做成一件事是需要一点驱动力和反人性的。不然成功太容易了。

♥ 27 ↩ 2