为什么不用健身app做训练记录

合集 · 训练干货 (221)

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   练腹肌 我只推荐这一个动作！
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   四个动作，打造饱满胸肌！
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   侧平举，如何避免斜方肌借力
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   拯救肌肉腿？局部减肌肉，怎么操作
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   平板支撑练核心？呵呵
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   ⓵增肌不增肥、②实用版/肌肉拉伸
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   该不该做拉伸！？
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   组组力竭/没有必要
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    【干货】做好一个二头弯举
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    一个被忽视的训练细节
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    【肩部训练】大重量侧平举 动作解析
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    薄肌身材，要做到这两点才行
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    当“震惊哥”遇到了“光头妹”
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    我是个大老粗，练得没那么细
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    挑战109kg器械夹胸
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    腰间盘突出，还能练吗
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    二头绳索弯举 肌肉动作解析
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    小腿训练秘籍，在家也能练！
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    练胸练腿，再别穿小背心了/器械消毒/皮肤病/健身穿什么
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    【直播回放】硬核练腿/深蹲20组 组组力竭
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    下斜卧推 需要练吗？
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    【干货】最强 练腿增肌计划
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    减脂人的菜篮子/练背干货
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    垃圾动作/地板卧推/练胸
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    当光头妹遇上了地球最强肌肉女
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    【干货两条】让深蹲更刺激臀部/避免练背带入斜方
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    【干货】家庭版哑铃练背动作教程
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    【干货】如何做好单臂哑铃划船
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    15分种，搞定腹肌马甲线
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    没有训练痕迹的五种人/你中枪了吗
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    【深夜分享】疲劳的时候该不该健身/睡眠不足/上班族/996/学生党
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    【付费级视频】臀腿训练 四个动作/东京健体第九名的煎熬
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    实力推？对不起，我没实力/肩部训练
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    下班很累了，还能锻炼吗？
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    健身训练超过1小时会怎样
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    垃圾容量，让你增肌失败？训练无效？
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    这才是真正的倒蹬腿举！
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    你的关节弹响，正常吗
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    感冒了还能锻炼吗？会得心肌炎，会死吗？
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    不合理的训练频率，正在扼杀你的努力
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    高位下拉杆 用什么样的好
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    一定要做引体向上的三个理由
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    练背必杀大招 半程慢硬拉
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    练真空腹 能让腰围变细吗
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    光头妹深蹲，一组30次/不可逾越
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    组组力竭有必要吗/组间休息/训练安排
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    小姑娘都在死磕，男爷们别输！
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    你真没时间锻炼吗？上班族/撸铁人/周末日常/火锅/健身/老爹
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    二头训练干货都在这里了
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    训练状态/训练组数/关节疼痛/
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    练背，直臂下压有用吗？如何做好直臂下压
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     三头肌必杀技！提升臂围视觉冲击力！
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     最有效的二头训练动作
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     肩部训练：器械90度曲臂侧平举（自虐，虐人，被虐）
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     【问答】卧推要不要起桥？腹式呼吸瘦肚子？重量or感觉？
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     组组力竭 不是蛮干！它是增肌的捷径！原粉 也不是原味蛋白粉……
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     关于组组力竭 我只想说一句话
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     如何做好一个肩推
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     深蹲，到底要蹲到多深？
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     一周只练4小时，就要这样练！
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     练出饱满胸中缝，必须做到这2点
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     健身小白 一定要知道的5件事！不走弯路/不被割韭菜
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     三招解决、左右肌肉力量差异
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     专治卧推手腕疼/正确握杆
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     ①增肌期体重不涨咋办？②停训后 恢复训练 要注意这三点
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     【干货】增肌塑形 肌肉刺激最重要
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     我不做递减侧平举，也不推荐大家做
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     5kg小哑铃在家练，可以吗
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     掌握好这三个细节，肱二头肌猛涨
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     在家练腹肌、推荐三个动作
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     臂屈伸这样做，三头肌猛涨！
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     最差的练胸动作：十字夹胸？
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     6个背部训练动作，保姆级解析
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     练腹肌，我只推荐这个动作
179. 2:21
     最差的腹肌动作：悬垂举腿
180. 7:11
     做好这三种动作，让背部肌肉更坚实！
181. 22:10
     PK健体冠军/肩部 推举篇
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     如果一个部位 只能练两个动作
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     滑轮腰带怎么系？/力量训练/预防受伤
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     【干货】二头必做/上斜哑铃弯举
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     卧推最后一个起不来咋办
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     一天两练，会涨更多肌肉吗
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     练腹肌腰疼的，都进来！
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     组间休息，你别真休息啊！
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     肌肉痛的时候，千万别做这三件事！
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     卧推开肘多少度？
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     训练容量，你安排合理了吗？
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     低谷期不想练？就把健身当小三！
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     负重俯卧撑，不能代替卧推！
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     鹿晨辉来踢馆！然后被器械卡住了……
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     深蹲误区：膝盖过脚尖？骨盆眨眼？
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     踢场 东京私教工作室！（肩后束篇）
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     深蹲用懦夫垫，丢不丢人！？
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     男人、一定要练斜方肌！
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     一副哑铃、6个动作，练炸背部肌肉！
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     【实用版】宿舍健身 5个动作 强化肌肉
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     力量训练，绝不是用来消耗卡路里的！
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     你还在计算训练总重量吗？真的没用！
211. 5:14
     没有腿屈伸怎么办？一个动作练爆你大腿股四头！
212. 5:30
     腿屈伸，屁股要离开椅子吗？
213. 8:43
     三个哑铃动作，练出饱满胸大肌！
214. 8:34
     负重仰卧起坐、不需要！
215. 5:50
     腹肌，一周练几次？
216. 7:21
     【干货】手臂训练技巧/动肘不动肩
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     赛前最后一练！肩 二头 动作技巧详解｜干货
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     二头王牌动作｜杠铃弯举
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     【干货】练胸最重要的2件事｜4个基础动作 详解
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     代替杠铃划船的动作！
221. 7:06
     【干货】在家练背，杠铃哑铃值得买，龙门架不推荐！