Eleni Fit - 30分钟不停歇燃脂走训练｜节拍暴汗·快乐减脂·无跳跃·无重复

EleniFit

合集 · 产后恢复 / 新手友好 (67)

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    Eleni Fit - 8分钟舞者瘦小腿训练｜塑造纤细线条·零器械·无重复
  2. 10:27
    Eleni Fit - 10分钟纤细大腿内外侧训练 全程站立 无跳跃 无重复 无需器械
  3. 10:27
    Eleni Fit - 10分钟站立提臀 + 紧致大腿训练 翘臀塑形 无器械 不重复
  4. 10:27
    Eleni Fit - 10分钟大腿内外侧塑形训练 全程站立 无跳跃 无重复 无需器械
  5. 10:26
    Eleni Fit - 10分钟站立式手臂紧实 + 核心训练 哑铃 上半身训练 无跳跃 无重复动作
  6. 10:21
    Eleni Fit - 10分钟站立普拉提｜瘦腿提臀·紧致线条·无跳跃·无重复
  7. 10:20
    Eleni Fit - 10分钟舞者瘦大腿雕刻训练｜紧致内外侧·纤长线条·无器械·无重复
  8. 10:21
    Eleni Fit - 10分钟芭杆训练 纤臂 + 细腿｜全程站立·无跳跃·无重复·零器械
  9. 12:26
    Eleni Fit - 12分钟站立式晨间普拉提 唤醒身体 注入能量 拉伸+燃脂 全身塑形
  10. 16:22
    Eleni Fit - 15分钟快速提升平衡力｜瑜伽×芭蕾融合·强化深层肌群·无重复
  11. 21:27
    Eleni Fit - 20分钟沙漏腰+天鹅臂 全程站立 低冲击 动作不重复
  12. 21:38
    Eleni Fit - 20分钟晨间代谢激活｜全程站立·全身燃脂训练·无重复
  13. 23:02
    Eleni Fit - 20分钟新手友好全身有氧训练｜全程无跳跃·无重复·零基础友好
  14. 33:17
    Eleni Fit - 30分钟暴汗燃脂普拉提 精细雕刻肌肉线条 无跑跳 不重复
  15. 34:02
    Eleni Fit - 30分钟全程站立燃脂训练 新手友好 无跳跃·无重复·暴汗套餐
  16. 33:12
    Eleni Fit - 30分钟全身塑形暴汗燃脂 无深蹲 无弓步 无跳跃 产后友好
  17. 33:13
    Eleni Fit - 30分钟居家全身燃脂普拉提 | 同步塑形紧致 | 无重复动作·无跳跃
  18. 34:03
    Eleni Fit - 30分钟居家全身有氧普拉提训练 燃脂塑形 无重复动作 无跳跃
  19. 33:12
    Eleni Fit - 30分钟 马甲线+蜜桃臀燃脂训练 无跳跃无重复 无需器械
  20. 34:05
    Eleni Fit -30分钟纤腰瘦腿 腹肌训练 全程站立 无跳跃 燃脂训练 无重复
  21. 33:27
    Eleni Fit - 30分钟燃脂走 瘦全身 暴汗 踩点 无重复
  22. 34:06
    Eleni Fit - 30分钟全程站立普拉提 从头到脚塑造全身线条 瘦身燃脂 无重复
  23. 34:55
    Eleni Fit - 30分钟站立式普拉提 瘦腿 + 翘臀训练 燃脂塑形 无跳跃 无重复
  24. 34:55
    Eleni Fit - 30分钟细腰 + 腹肌训练 全程站立 无跳跃 燃脂 不重复 含热身和放松
  25. 33:27
    Eleni Fit - 30分钟快速燃脂走 踩点瘦身 无重复 无跳跃 趣味暴汗
  26. 34:57
    Eleni Fit - 30分钟小蛮腰+马甲线训练 全程站立 无跳跃 燃脂暴汗 无重复 含热身&拉伸
  27. 33:46
    Eleni Fit - 30分钟无间断站立有氧腹肌训练 无跳跃 无深蹲 无重复
  28. 34:57
    Eleni Fit - 30分钟全程站立有氧训练 瘦腹+瘦大腿 无跳跃 无重复
  29. 33:15
    Eleni Fit - 30分钟全程站立小蛮腰 + 核心训练 无跳跃 暴汗燃脂 无重复 含热身和放松
  30. 34:55
    Eleni Fit - 30分钟站立芭蕾普拉提融合训练 | 全身塑形·平衡提升·全阶段适用·无重复
  31. 35:16
    Eleni Fit - 30分钟不停歇燃脂走训练｜节拍暴汗·快乐减脂·无跳跃·无重复
  32. 34:02
    Eleni Fit - 30分钟全身燃脂训练｜新手友好·节奏跟练·全程站立·无跳跃·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟站立暴汗燃脂｜快乐甩肉·无重复·酣畅淋漓
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    Eleni Fit - 30分钟芭蕾塑形训练｜全身紧致·平衡提升·全阶段适用·无跳跃/无重复
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    Eleni Fit - 30分钟全身燃脂HIIT 燃脂塑形一举两得 小重量
  36. 33:17
    Eleni Fit -30分钟普拉提HIIT训练 燃脂塑形 全身塑形 强健与平衡兼得 无重复
  37. 33:17
    Eleni Fit - 30分钟全程站立燃脂HIIT训练 暴汗拳击风格 无重复
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    Eleni Fit - 30分钟全程站立有氧 HIIT 瘦腿训练 内外侧大腿燃脂 无重复动作
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    Eleni Fit - 30分钟暴汗普拉提HIIT训练｜全身燃脂·无重复动作·含热身拉伸
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    Eleni Fit - 30分钟低冲击有氧HIIT｜燃脂暴汗·健美操风格·全程站立·无跳跃·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟普拉提×芭杆HIIT｜全身燃脂塑形·暴汗零器械·无重复
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    Eleni Fit - 40分钟节奏快走燃脂训练 | 韵律减脂·无重复·无跳跃·暴汗乐趣
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    Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂走 欢乐踩点 无重复动作 无跳跃
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    Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂走 踩点踏步训练 欢乐暴汗 无重复 无跳跃
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    Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂走 无跳跃 不重复 超级趣味 快乐瘦身
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  67. 10:22
    Eleni Fit - 10分钟臀线提升普拉提｜饱满臀型·零器械·无重复
Description 
在这组30分钟有氧健走中轻松达成步数目标，快乐燃脂！
❀ 全身训练
❀ 节奏：45秒持续运动/无间歇
预计消耗：250-350大卡
热身 00:00 - 03:12
训练 03:12 - 31:54
拉伸放松 31:54 - 35:16
个人消耗量存在差异，本数据仅供参考。
【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。

Comments

施大大的柠檬 2025-12-22

事先预习了一下所有的动作，发现有些动作看似很简单，要自己做就肢体不协调了，还好多练几次就好很多，整体挺友好的，没有跳跃之类。因为一直是喜欢强度大的帕姐运动，但发现最近几天突然腿出现不适的症状，晚上回去练一下E姐的这一套。

♥ 12

小八蓝莓小蛋糕 2025-12-17

强度刚好 存

♥ 6

阿醒10 2026-01-04

第一天打卡，饭后64.85

♥ 7 ↩ 24

躺平咸鱼要躺平 2025-12-18

第一次， 214.131.150 超级舒服的一节课。 强度适中， 节奏适中，时长适中，非常休闲的跳完了。

♥ 6 ↩ 2

Ivy_Grow 2026-01-17

这套适合摆烂过渡期 有时候不想太累就跳跳难度低的

♥ 4

五角星后援会 2025-12-17

感受到了我的肢体是多么不协调[笑哭][笑哭][笑哭]

♥ 4

米店没有米i 2025-12-25

第三天跟了两遍，动作协调了很多，就更愿意练了

♥ 4 ↩ 4

瓶子要努力吖 2026-01-13

动态千卡 248｜总千卡 301｜平均心率 156。出汗挺多的但是不会太累，喜欢这一套[给心心]

♥ 3 ↩ 2

万星教主的小星 2026-01-06

做到32%的时候突然便意袭来[doge]不知道是不是这个运动带来的效果，准备码下来明天再试验一下，强度不大，但是很出汗，做起来很舒服[星星眼]

♥ 3

明月燃静 2025-12-21

220千卡，轻轻松松搞定，和帕梅拉三部曲消耗差不多，但是跳起来轻松太多，跳完出汗了

♥ 3

A总的专属保姆 2026-02-01

167 57kg 舒服舒服~新手也无难度级别

♥ 4 ↩ 2

卡奇芽芽 2026-05-03

5月4日课程结束[doge_金箍]

♥ 2 ↩ 1

432dkhyfudv 2026-04-06

小基数，很棒，比那些高强度的帕梅拉好坚持，一天大概跳60分钟，有流汗的感觉

♥ 2

Marian1130 2026-03-07

生理期友好的运动

♥ 2 ↩ 1

反弹枇杷 2026-01-18

这套做下来很舒服，正式开始训练后心率保持130＋，人却不觉得很辛苦。超赞的。

♥ 2

鹿隐-- 2026-01-12

第一次训练，华为手表自由训练模式，静态消耗177。这组比较简单，例假期第四天，丝滑训练结束，没大动作。

♥ 2 ↩ 1

小池子酱mm 2025-12-17

很好跟的一期！动作超级无敌简单，卡点也很赞，消耗还行，不累

♥ 2

小狐狗狗 2025-12-16

171 打卡第一次

♥ 2 ↩ 1

木易泽三火 2025-12-30

怀孕可以做不？这个

♥ 2 ↩ 3

flowerteen 2025-12-16

总消耗241千卡 倒是感觉舒缓心率又飙升了 平均心率141 最高心率179 有7-8分钟左右到减脂心率

♥ 2