Eleni Fit - 20分钟新手全身燃脂训练｜全程站立·无跳跃·无重复

EleniFit

合集 · 产后恢复 / 新手友好 (67)

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    Eleni Fit - 10分钟大腿内外侧塑形训练 全程站立 无跳跃 无重复 无需器械
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    Eleni Fit - 30分钟全程站立燃脂训练 新手友好 无跳跃·无重复·暴汗套餐
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    Eleni Fit - 30分钟居家全身燃脂普拉提 | 同步塑形紧致 | 无重复动作·无跳跃
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    Eleni Fit - 30分钟居家全身有氧普拉提训练 燃脂塑形 无重复动作 无跳跃
  19. 33:12
    Eleni Fit - 30分钟 马甲线+蜜桃臀燃脂训练 无跳跃无重复 无需器械
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    Eleni Fit -30分钟纤腰瘦腿 腹肌训练 全程站立 无跳跃 燃脂训练 无重复
  21. 33:27
    Eleni Fit - 30分钟燃脂走 瘦全身 暴汗 踩点 无重复
  22. 34:06
    Eleni Fit - 30分钟全程站立普拉提 从头到脚塑造全身线条 瘦身燃脂 无重复
  23. 34:55
    Eleni Fit - 30分钟站立式普拉提 瘦腿 + 翘臀训练 燃脂塑形 无跳跃 无重复
  24. 34:55
    Eleni Fit - 30分钟细腰 + 腹肌训练 全程站立 无跳跃 燃脂 不重复 含热身和放松
  25. 33:27
    Eleni Fit - 30分钟快速燃脂走 踩点瘦身 无重复 无跳跃 趣味暴汗
  26. 34:57
    Eleni Fit - 30分钟小蛮腰+马甲线训练 全程站立 无跳跃 燃脂暴汗 无重复 含热身&拉伸
  27. 33:46
    Eleni Fit - 30分钟无间断站立有氧腹肌训练 无跳跃 无深蹲 无重复
  28. 34:57
    Eleni Fit - 30分钟全程站立有氧训练 瘦腹+瘦大腿 无跳跃 无重复
  29. 33:15
    Eleni Fit - 30分钟全程站立小蛮腰 + 核心训练 无跳跃 暴汗燃脂 无重复 含热身和放松
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    Eleni Fit - 30分钟站立芭蕾普拉提融合训练 | 全身塑形·平衡提升·全阶段适用·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟不停歇燃脂走训练｜节拍暴汗·快乐减脂·无跳跃·无重复
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Description 
来试试这套20分钟站立有氧，燃脂又提神，轻松无压力～
❀ 全身训练
❀ 节奏：40秒运动/10秒休息
预计消耗：150-250大卡
热身 00:00 - 03:12
训练 03:12 - 18:34
拉伸放松 18:34 - 21:26
*个人消耗量存在差异，数据仅供参考。
【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。

Comments

惢焱森 2026-03-23

一套做下来很舒服，很适合新手，动作频率低，可以慢慢感受腹部发力和大腿发力。全身有活动到，但是完全不累。消耗128千卡，平均心率124

♥ 36 ↩ 1

imyourElizabeth 2026-03-21

不加热身休息快进 动态75千卡 有锻炼习惯的话 当个热身吧 或者晨锻醒醒脑 动总比不动强[doge]

♥ 22 ↩ 4

武则天爸爸 2026-04-15

强度不算小，但很适合早起当热身[喜极而泣][喜极而泣]练完人就精神了还把身体活动度打开了

♥ 8

糖颂圆铭 2026-03-21

第一天打卡完毕！真的好喜欢这一期[打call]学生党在宿舍没瑜伽垫的问题完美解决[给心心]

♥ 8 ↩ 1

眠羊KA 2026-03-27

啊啊啊啊啊终于有新手可以跟练的了，虽然有很多视频说是新手跟练，但是对于新手来说有些动作很难掌握，往往容易放弃，这套动作相较于其他很舒缓很适合不爱运动或是容易放弃的人是一个很好的选择，很轻松就跟练下来了

♥ 7

去土耳其呀 2026-03-21

喜欢，感觉主要是腰腹和腿部训练，有下蹲和高抬腿动作

♥ 7

Le-monarque 2026-04-08

128千卡

♥ 4

乌龙小桃捏 2026-03-23

完全新手友好！！！20分钟186卡，微汗

♥ 4

独立的身体健康 2026-03-27

先做了30分钟力量训练来跳个20分钟有氧，这一套很舒服，不加拉伸消耗110卡[打call]

♥ 4

好烦的星星 2026-04-29

26.4.29 + 波比姐的40分钟 505大卡

♥ 3 ↩ 2

高压晴低压雨 2026-03-29

湿气太重了，做这个微微出汗排湿

♥ 3

不吃番茄但要番茄酱 2026-04-30

我是早上起来用这个

♥ 2 ↩ 3

Biboxx 2026-04-27

好水

♥ 2 ↩ 4

喵酱酱唔 2026-04-24

第一天

♥ 2 ↩ 3

好运小狗缠上我 2026-04-01

cye1

♥ 2 ↩ 10

重生之陈二狗子 2026-03-24

打卡 第一次跟到78，第二次跟完

♥ 2 ↩ 1

biubiubiuuuui 11d ago

https://b23.tv/BV1594y197Uc https://b23.tv/BV1U7yJBmEQD 混合有氧21分钟105/131千卡 心率129/143

♥ 1

鸽逾 2026-06-22

@2723-

♥ 1

roverun 2026-06-15

累死了，就十分钟，爆汗

♥ 1

ababylion 2026-06-10

很舒服的节奏，适合经前小肚子不舒服又想锻炼时跟练[打call]

♥ 1