Eleni Fit - 20分钟新手友好全身有氧训练｜全程无跳跃·无重复·零基础友好

EleniFit

合集 · 产后恢复 / 新手友好 (67)

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    Eleni Fit - 10分钟纤细大腿内外侧训练 全程站立 无跳跃 无重复 无需器械
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    Eleni Fit - 10分钟站立提臀 + 紧致大腿训练 翘臀塑形 无器械 不重复
  4. 10:27
    Eleni Fit - 10分钟大腿内外侧塑形训练 全程站立 无跳跃 无重复 无需器械
  5. 10:26
    Eleni Fit - 10分钟站立式手臂紧实 + 核心训练 哑铃 上半身训练 无跳跃 无重复动作
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    Eleni Fit - 10分钟站立普拉提｜瘦腿提臀·紧致线条·无跳跃·无重复
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    Eleni Fit - 10分钟舞者瘦大腿雕刻训练｜紧致内外侧·纤长线条·无器械·无重复
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    Eleni Fit - 10分钟芭杆训练 纤臂 + 细腿｜全程站立·无跳跃·无重复·零器械
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    Eleni Fit - 12分钟站立式晨间普拉提 唤醒身体 注入能量 拉伸+燃脂 全身塑形
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    Eleni Fit - 15分钟快速提升平衡力｜瑜伽×芭蕾融合·强化深层肌群·无重复
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    Eleni Fit - 20分钟沙漏腰+天鹅臂 全程站立 低冲击 动作不重复
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    Eleni Fit - 20分钟晨间代谢激活｜全程站立·全身燃脂训练·无重复
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    Eleni Fit - 20分钟新手友好全身有氧训练｜全程无跳跃·无重复·零基础友好
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    Eleni Fit - 30分钟暴汗燃脂普拉提 精细雕刻肌肉线条 无跑跳 不重复
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    Eleni Fit - 30分钟全程站立燃脂训练 新手友好 无跳跃·无重复·暴汗套餐
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    Eleni Fit - 30分钟全身塑形暴汗燃脂 无深蹲 无弓步 无跳跃 产后友好
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    Eleni Fit - 30分钟居家全身燃脂普拉提 | 同步塑形紧致 | 无重复动作·无跳跃
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    Eleni Fit - 30分钟居家全身有氧普拉提训练 燃脂塑形 无重复动作 无跳跃
  19. 33:12
    Eleni Fit - 30分钟 马甲线+蜜桃臀燃脂训练 无跳跃无重复 无需器械
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    Eleni Fit -30分钟纤腰瘦腿 腹肌训练 全程站立 无跳跃 燃脂训练 无重复
  21. 33:27
    Eleni Fit - 30分钟燃脂走 瘦全身 暴汗 踩点 无重复
  22. 34:06
    Eleni Fit - 30分钟全程站立普拉提 从头到脚塑造全身线条 瘦身燃脂 无重复
  23. 34:55
    Eleni Fit - 30分钟站立式普拉提 瘦腿 + 翘臀训练 燃脂塑形 无跳跃 无重复
  24. 34:55
    Eleni Fit - 30分钟细腰 + 腹肌训练 全程站立 无跳跃 燃脂 不重复 含热身和放松
  25. 33:27
    Eleni Fit - 30分钟快速燃脂走 踩点瘦身 无重复 无跳跃 趣味暴汗
  26. 34:57
    Eleni Fit - 30分钟小蛮腰+马甲线训练 全程站立 无跳跃 燃脂暴汗 无重复 含热身&拉伸
  27. 33:46
    Eleni Fit - 30分钟无间断站立有氧腹肌训练 无跳跃 无深蹲 无重复
  28. 34:57
    Eleni Fit - 30分钟全程站立有氧训练 瘦腹+瘦大腿 无跳跃 无重复
  29. 33:15
    Eleni Fit - 30分钟全程站立小蛮腰 + 核心训练 无跳跃 暴汗燃脂 无重复 含热身和放松
  30. 34:55
    Eleni Fit - 30分钟站立芭蕾普拉提融合训练 | 全身塑形·平衡提升·全阶段适用·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟不停歇燃脂走训练｜节拍暴汗·快乐减脂·无跳跃·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟全身燃脂训练｜新手友好·节奏跟练·全程站立·无跳跃·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟站立暴汗燃脂｜快乐甩肉·无重复·酣畅淋漓
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    Eleni Fit - 30分钟芭蕾塑形训练｜全身紧致·平衡提升·全阶段适用·无跳跃/无重复
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    Eleni Fit - 30分钟全身燃脂HIIT 燃脂塑形一举两得 小重量
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    Eleni Fit -30分钟普拉提HIIT训练 燃脂塑形 全身塑形 强健与平衡兼得 无重复
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    Eleni Fit - 30分钟全程站立燃脂HIIT训练 暴汗拳击风格 无重复
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    Eleni Fit - 30分钟全程站立有氧 HIIT 瘦腿训练 内外侧大腿燃脂 无重复动作
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    Eleni Fit - 30分钟暴汗普拉提HIIT训练｜全身燃脂·无重复动作·含热身拉伸
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    Eleni Fit - 10分钟臀线提升普拉提｜饱满臀型·零器械·无重复
Description 
无需跳跃、不用趴地、不需健身基础——专为新手设计的快乐燃脂方案！
简单有趣又高效，按下播放键，保持节奏动起来，在愉悦中感受脂肪燃烧吧。你能行的 🤍
❀ 全身训练
❀ 节奏：45秒运动/15秒踏步
预计消耗：200-250大卡
热身 00:00 - 03:12
训练 03:12 - 19:55
拉伸放松 19:55 - 23:07
个人消耗量存在差异，本数据仅供参考。
【免责声明】若您初次接触运动训练，需知存在身体受伤的可能性。请注意，当您进行任何锻炼或训练计划时，即代表您同意自行承担相关风险。本频道提供的健康、健身及营养信息均旨在分享知识，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗方案。

Comments

bili_88088637935 2026-01-16

这么多年了，刚知道自己的四肢相互之间不认识[捂脸][捂脸][捂脸]

♥ 27 ↩ 7

浅溪林月 2026-01-19

放寒假只是在家躺了15天就已经吃不消一套20分钟的有氧训练了

♥ 14 ↩ 1

痞之霸海老板 2026-02-24

打卡2.24

♥ 8 ↩ 2

冰露芝妤007 2026-01-13

喜欢这套，快速高效，有点累但不会很累 体感像平时30分钟训练的掐头去尾版本 当作了力量训练的收尾cardio🫶

♥ 8

白鹭走错山 2026-01-25

这套操非常好，孕28周，跳完两遍。这个有组间休息，还有中场休息，高兴就跳两遍，偷懒就跳一遍，非常好

♥ 6 ↩ 3

春春的叶和花 2026-01-12

学习阶段的锻炼全靠E姐！特别适合我这种锻炼时间短的人！

♥ 6

美姿牛牛 2026-02-28

简单高效，yyx打卡第一次，还不错，最主要的是没有很忙的感觉[嘘声]

♥ 5 ↩ 1

不过期橘子 2026-01-14

第一次练完后 心脏跳好快，想咳嗽正常吗

♥ 5 ↩ 1

花然-ker 2026-01-13

这真的是新手友好吗[doge]还没做看着好累[笑哭]

♥ 5 ↩ 9

梅梅不懒 2026-01-14

很快就热起来

♥ 4 ↩ 2

yueleti 2026-01-13

非常舒适[星星眼] 摆烂期可选

♥ 4

布朗尼布兰 2026-01-13

动态千卡157，非常暴汗，并不新手友好，谁懂每次缓冲日美美点进一个新手友好结果被e姐狠狠虐到[笑哭]

♥ 4

A总的专属保姆 2026-01-13

167 57kg 空腹 全程换成跳跃模式~

♥ 4

决辑 2026-01-13

强度不大，微微出汗，很舒服的一套～115千卡，平均心率122[鼓掌]

♥ 4

咋取鸟名都能撞 2026-01-12

哈哈刚刚做了特别适合复健[打call][打call]

♥ 4

体脂降到23 2026-01-12

提问一下，这种无跳跃的有氧一定要穿运动内衣吗？换衣服简直是我运动路上的一大难关

♥ 4 ↩ 7

summertrain-p 2026-01-23

总151动117平均心率108

♥ 3 ↩ 4

李白夫人- 2026-01-13

适合经期摆烂[保卫萝卜_哇]

♥ 3 ↩ 2

蒙朵多 2026-01-18

大基数新手不适合！不要挑战自己，昨做完想吐，这套还是很累的

♥ 3 ↩ 1

沙湾意儿 2026-01-12

26.1.12

♥ 3