Eleni Fit - 40分钟燃脂走 全身训练 减脂克星 趣味暴汗

EleniFit伊莉妮

合集 · 产后恢复 / 新手友好 (67)

  1. 8:36
    Eleni Fit - 8分钟舞者瘦小腿训练｜塑造纤细线条·零器械·无重复
  2. 10:27
    Eleni Fit - 10分钟纤细大腿内外侧训练 全程站立 无跳跃 无重复 无需器械
  3. 10:27
    Eleni Fit - 10分钟站立提臀 + 紧致大腿训练 翘臀塑形 无器械 不重复
  4. 10:27
    Eleni Fit - 10分钟大腿内外侧塑形训练 全程站立 无跳跃 无重复 无需器械
  5. 10:26
    Eleni Fit - 10分钟站立式手臂紧实 + 核心训练 哑铃 上半身训练 无跳跃 无重复动作
  6. 10:21
    Eleni Fit - 10分钟站立普拉提｜瘦腿提臀·紧致线条·无跳跃·无重复
  7. 10:20
    Eleni Fit - 10分钟舞者瘦大腿雕刻训练｜紧致内外侧·纤长线条·无器械·无重复
  8. 10:21
    Eleni Fit - 10分钟芭杆训练 纤臂 + 细腿｜全程站立·无跳跃·无重复·零器械
  9. 12:26
    Eleni Fit - 12分钟站立式晨间普拉提 唤醒身体 注入能量 拉伸+燃脂 全身塑形
  10. 16:22
    Eleni Fit - 15分钟快速提升平衡力｜瑜伽×芭蕾融合·强化深层肌群·无重复
  11. 21:27
    Eleni Fit - 20分钟沙漏腰+天鹅臂 全程站立 低冲击 动作不重复
  12. 21:38
    Eleni Fit - 20分钟晨间代谢激活｜全程站立·全身燃脂训练·无重复
  13. 23:02
    Eleni Fit - 20分钟新手友好全身有氧训练｜全程无跳跃·无重复·零基础友好
  14. 33:17
    Eleni Fit - 30分钟暴汗燃脂普拉提 精细雕刻肌肉线条 无跑跳 不重复
  15. 34:02
    Eleni Fit - 30分钟全程站立燃脂训练 新手友好 无跳跃·无重复·暴汗套餐
  16. 33:12
    Eleni Fit - 30分钟全身塑形暴汗燃脂 无深蹲 无弓步 无跳跃 产后友好
  17. 33:13
    Eleni Fit - 30分钟居家全身燃脂普拉提 | 同步塑形紧致 | 无重复动作·无跳跃
  18. 34:03
    Eleni Fit - 30分钟居家全身有氧普拉提训练 燃脂塑形 无重复动作 无跳跃
  19. 33:12
    Eleni Fit - 30分钟 马甲线+蜜桃臀燃脂训练 无跳跃无重复 无需器械
  20. 34:05
    Eleni Fit -30分钟纤腰瘦腿 腹肌训练 全程站立 无跳跃 燃脂训练 无重复
  21. 33:27
    Eleni Fit - 30分钟燃脂走 瘦全身 暴汗 踩点 无重复
  22. 34:06
    Eleni Fit - 30分钟全程站立普拉提 从头到脚塑造全身线条 瘦身燃脂 无重复
  23. 34:55
    Eleni Fit - 30分钟站立式普拉提 瘦腿 + 翘臀训练 燃脂塑形 无跳跃 无重复
  24. 34:55
    Eleni Fit - 30分钟细腰 + 腹肌训练 全程站立 无跳跃 燃脂 不重复 含热身和放松
  25. 33:27
    Eleni Fit - 30分钟快速燃脂走 踩点瘦身 无重复 无跳跃 趣味暴汗
  26. 34:57
    Eleni Fit - 30分钟小蛮腰+马甲线训练 全程站立 无跳跃 燃脂暴汗 无重复 含热身&拉伸
  27. 33:46
    Eleni Fit - 30分钟无间断站立有氧腹肌训练 无跳跃 无深蹲 无重复
  28. 34:57
    Eleni Fit - 30分钟全程站立有氧训练 瘦腹+瘦大腿 无跳跃 无重复
  29. 33:15
    Eleni Fit - 30分钟全程站立小蛮腰 + 核心训练 无跳跃 暴汗燃脂 无重复 含热身和放松
  30. 34:55
    Eleni Fit - 30分钟站立芭蕾普拉提融合训练 | 全身塑形·平衡提升·全阶段适用·无重复
  31. 35:16
    Eleni Fit - 30分钟不停歇燃脂走训练｜节拍暴汗·快乐减脂·无跳跃·无重复
  32. 34:02
    Eleni Fit - 30分钟全身燃脂训练｜新手友好·节奏跟练·全程站立·无跳跃·无重复
  33. 33:12
    Eleni Fit - 30分钟站立暴汗燃脂｜快乐甩肉·无重复·酣畅淋漓
  34. 32:24
    Eleni Fit - 30分钟芭蕾塑形训练｜全身紧致·平衡提升·全阶段适用·无跳跃/无重复
  35. 33:13
    Eleni Fit - 30分钟全身燃脂HIIT 燃脂塑形一举两得 小重量
  36. 33:17
    Eleni Fit -30分钟普拉提HIIT训练 燃脂塑形 全身塑形 强健与平衡兼得 无重复
  37. 33:17
    Eleni Fit - 30分钟全程站立燃脂HIIT训练 暴汗拳击风格 无重复
  38. 36:41
    Eleni Fit - 30分钟全程站立有氧 HIIT 瘦腿训练 内外侧大腿燃脂 无重复动作
  39. 33:12
    Eleni Fit - 30分钟暴汗普拉提HIIT训练｜全身燃脂·无重复动作·含热身拉伸
  40. 34:01
    Eleni Fit - 30分钟低冲击有氧HIIT｜燃脂暴汗·健美操风格·全程站立·无跳跃·无重复
  41. 34:54
    Eleni Fit - 30分钟普拉提×芭杆HIIT｜全身燃脂塑形·暴汗零器械·无重复
  42. 40:25
    Eleni Fit - 40分钟节奏快走燃脂训练 | 韵律减脂·无重复·无跳跃·暴汗乐趣
  43. 43:19
    Eleni Fit - 40分钟燃脂走 全身训练 减脂克星 趣味暴汗
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    Eleni Fit - 10分钟2022圣诞燃脂舞蹈｜暴汗欢乐燃卡·圣诞限定舞单·无重复
  45. 20:12
    Eleni Fit - 20分钟2024圣诞普拉提瑜伽融合训练｜圣诞BGM·全身塑形+拉伸·舒缓放松
  46. 34:06
    Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂走 欢乐踩点 无重复动作 无跳跃
  47. 34:47
    Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂走 踩点踏步训练 欢乐暴汗 无重复 无跳跃
  48. 33:28
    Eleni Fit - 30分钟5000步燃脂走 无跳跃 不重复 超级趣味 快乐瘦身
  49. 35:59
    Eleni Fit - 30分钟燃脂舞步快走｜节拍有氧暴汗5000步·无跳跃·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟暴汗有氧舞蹈HIIT｜全程站立·全阶段友好·全身燃脂·快乐加倍
  51. 20:35
    Eleni Fit - 20分钟踩点踏步有氧训练｜节奏暴汗·无重复·零器械·快乐燃卡
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    Eleni Fit - 3分钟沉浸式热身影视版｜无跳跃 无器械 新手友好 乐翻天
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    Eleni Fit - 3分钟沉浸式热身新春版｜无跳跃 无器械 新手友好 合家欢
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    Eleni Fit - 20分钟全身普拉提训练｜新手友好·居家零器械·燃脂塑形·无重复
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    Eleni Fit - 15分钟侧臀凹陷改善训练｜激活+饱满臀肌·零器械·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟有氧HIIT拉丁热舞｜全阶段·全程站立·燃脂暴汗
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    Eleni Fit - 20分钟新手全身燃脂训练｜全程站立·无跳跃·无重复
  58. 33:18
    Eleni Fit - 每日居家燃脂塑形5000步｜可选小负重·无跳跃
  59. 23:22
    Eleni Fit - 20分钟拉丁有氧舞蹈·全阶段友好·无器械
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    Eleni Fit - 20分钟清晨全身普拉提｜唤醒能量·开启一天·全阶段友好
  61. 33:14
    Eleni Fit - 30分钟每日有氧减脂必备｜每天可练的全身燃脂塑形🔥 全程站立·无跳跃·暴汗保证
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    Eleni Fit - 20分钟全身HIIT燃脂｜新手友好·全程站立无跳跃·无重复
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    Eleni Fit - 30分钟站立普拉提训练｜全身燃脂塑形·无重复·含热身拉伸
  64. 23:14
    Eleni Fit - 20分钟睡前燃脂训练｜帮你“边睡边瘦”·改善消化·提升睡眠质量·无跳跃
  65. 10:19
    Eleni Fit - 10分钟晨间站立训练｜唤醒身体·无跳跃·拉伸+训练
  66. 25:41
    Eleni Fit - 20分钟懒妹普拉提｜新手友好
  67. 10:22
    Eleni Fit - 10分钟臀线提升普拉提｜饱满臀型·零器械·无重复
Description 
迈开步伐，燃烧脂肪，尽情享受这40分钟的有氧步行训练吧！

❀ 全身锻炼 ❀ 
 ❀ 时间：每组40秒 / 无休息间隔
热量消耗：350–450 卡路里
热身：00:00 - 03:12
正式锻炼：03:12 - 39:56
冷却放松：39:56 - 43:19
实际燃烧的卡路里因人而异，以上仅供参考。

免责声明
 如果你是锻炼新手，请了解运动存在受伤的可能性。请注意，如果你选择参与本频道的任何锻炼或训练计划，即表示你自愿承担所有风险。本频道所提供的健康、健身和营养信息仅供参考，不能替代专业医疗建议、诊断或治疗。

Comments

Na的小小世界 2026-03-08

我看评论区没有多少反馈，我来反馈一下一周的结果[呲牙] 体重降了2.2kg[星星眼] 腰直接瘦了5cm[星星眼] 小腿瘦了4cm[星星眼] 我是跳了一周，星期天休息日 早上一个鸡蛋加一个牛奶 中午清炒蔬菜加小份馕 晚上清炒蔬菜➕一个苹果 ！姐妹们一定不要节食，我之前就是节食肌肉掉没了 现在健康饮食加运动收获完全不一样[星星眼] 也不要一天一顿加运动，这样我试过了掉的慢而且代谢跟不上哦！加油哦大家，坚持一定会有结果的[打call][打call]

♥ 14 ↩ 5

冰露芝妤007 2025-09-12

未拉伸，小米手环7，238卡[打call]

♥ 7 ↩ 4

Blazing灼南夏_ 2026-04-12

这套操我超爱，用四个月的时间，每天跳一套刚刚好，也不累，体重25斤减到110斤，要点是每天吃两顿，晚饭不要吃

♥ 6 ↩ 5

阿姨唔e哦 2025-09-18

I have been following your videos to exercise since April and have lost 14 kilograms, really like your videos. Can you also upload this below video?

♥ 5

櫻原百夏 2025-09-12

第一[星星眼]我爱燃脂走[打call][喜欢]

♥ 4

一个普通的短刀厨 2025-09-21

强度不大，很好坚持，连做两遍大概600卡

♥ 3

笑笑叉会儿腰 2025-09-16

168 55kg 后半段没跑改成走了 消耗依旧很高 不累但是巨出汗 ，喜欢[星星眼]

♥ 3

花式跳坑果乜乜 2025-09-27

强度适中，感觉挺适合有点累但是又觉得运动不够的时候！[给心心]

♥ 3

当代小哪吒 2025-09-13

很舒服，适合空腹有氧 170 58kg 舞蹈模式含拉伸250大卡，平均心率138

♥ 3

喝豆浆吗 2026-06-09

动作都不难，但一套练完暴汗，华为8显示消耗245大卡

♥ 2 ↩ 6

BEAUTIFULLYJ 2026-03-19

全程拿一公斤小哑铃

♥ 2

HooliganMoon 2025-12-10

小米手环224大卡，心率142/165。很适合经期或状态一般的时候[OK]，一开始很轻松，强度到后面有所上升，出了汗很舒服。

♥ 2 ↩ 2

叨叨是麦宝宝 2025-09-22

跟在博主发的第一个视频后面做的，总共消耗740大卡，而且跟下来也没压力，暴汗，很喜欢[喜欢][喜欢]

♥ 2

独立的身体健康 2026-05-13

很简单的一套40分钟，有热身和拉伸，动作主要有深蹲，踢腿，出拳。 中间会有休息喝水时间，慢慢增加强度，有运动基础都可以接受。 今天做完腿部明显感觉，很暴汗很爽 40分钟不含拉伸总共消耗226千卡。

♥ 1

BEAUTIFULLYJ 2026-04-18

平时是全程拿一公斤小哑铃 今天换了两公斤 也能跟下来 无压力✌️

♥ 1

马里奥的吉他 2026-02-16

294

♥ 1

whywomankills 2026-02-17

打卡2月17日 消耗325千卡（身高162 体重110[脱单doge]

♥ 1

生生小k 2026-02-12

d1！练得好爽

♥ 1 ↩ 2

新酱赛高Ayi 2026-01-11

两遍 第一个40分钟总消耗285千卡，活动245千卡 经期第五天，不算特别累

♥ 1

赵三说幸福生活 2025-12-08

12.08打卡

♥ 1 ↩ 1