补剂科普：练完不喝蛋白粉🟰白练？休息日要不要喝？很多人搞错了！

蛋白粉是给那些不喜欢吃鸡蛋，肉类蛋白质吃的少的，训练量很大需要及时有随身补充碳水的人用的

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75*1.5=112.5 鸡胸肉200克≈40 鸡蛋两个≈8 112.5-48=64.5 太难了[大哭] 体重越少需求越少，还是加油继续减吧[笑哭][笑哭]

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练后快碳也重要啊

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小伙伴们，家里领了几桶这种保健蛋白粉，想增肌可以喝吗[笑哭][笑哭][笑哭]

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有天太馋喝了拿铁跟巧克力两袋，脂肪含量真的几乎没有，代餐也很完美

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up能给我指点一下吗，我差不多一米八体重一百八，平时上班二十五天（工资低）自己做饭没专业健身。这最近休息早上起不来，没吃，十一点起来洗漱完吃一个面包一个零食鸡胸肉，一点开始举负重踢腿什么的，两个多小时。下午五点做饭吃稀饭加白菜莴笋什么的（热量低的蔬菜）七点半出去快走（负重跑三天现在膝盖疼，好了再普通跑）目前一万五千步回来休息。我这种情况怎么安排蛋白粉（这些不清楚）什么的？

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单从蛋白质看，喝蛋白粉性价比最高了，我每次都是蛋白粉+肌酸，状态很好

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中午刚吃完饭，挺多的，话说晚没有饿感，吃玉米可以吗，然后傍晚散步

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70 x 2 = 140 克 ，那岂不是一天要喝6包蛋白粉？[笑哭]

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这个怎么样

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健身10年，不如小学生，握力97，单臂弯举60

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想问一下瘦子总是吃不壮？该怎么增肌？

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早餐不是两个鸡蛋加馒头比较好嘛[doge]

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曼巴胳膊更好看了

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瘦子不练只喝蛋白粉有用吗

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吃不够蛋白质一点肌肉都不会长吗？我天天吃拼好饭不是全白练了

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喝求蛋白粉，蛋白粉喝了你后面不练了就比以前胖，肾脏负担大， 我就纯天然锻炼不喝这些玩意

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正常吃饭，健身不行吗？

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尿酸高医生不让我喝了[笑哭]

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