饱满胸肌，俯卧撑赢了卧推？
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Description
很多人一练胸就直奔卧推， 但如果你现在的卧推还没到自身体重的 70%–80%， 从「饱满胸肌」的收益 + 安全性 + 长期进步来看， 俯卧撑，可能才是更划算的选择。 这期视频不是否定卧推， 而是帮你搞清楚—— 在什么阶段，用什么动作，回报率最高。
Comments
俯卧撑最大的优势----无成本。
♥ 53 ↩ 1
俯卧撑做着，胳膊嘎巴响？还要继续做吗？是不是胳膊力量不够？[笑哭]
♥ 18 ↩ 4
不知道怎么选的小伙伴可以先看完视频后 收藏一下这张图 就能很清晰的判断哪个契合现在的你们 希望你们都能快速突破Break-even point（其实突破之后负重俯卧撑也是一个说法）[doge]
♥ 15 ↩ 3
省流：俯卧撑没有做明白就别卧推了
♥ 13
我俯卧撑全练到手臂和肩上去了，胸肌一点没感觉
♥ 7 ↩ 19
强烈推荐曼巴的每天6分钟100个俯卧撑打卡，亲测有效
♥ 6 ↩ 2
你这胸为啥看着那么怪
♥ 5 ↩ 1
俯卧撑肯定没有70%体重卧推水平。我还没健身时74kg体测也是俯卧撑50个满分，虽然说体测不标准吧，但至少标准的做几个是没问题的。第一次去健身房卧推30kg就晃的不行一个都难，当然这有还没适应动作的原因。之后练两个月左右卧推50kg，这时做标准的俯卧撑比卧推轻松太多，我体感俯卧撑相当于也就50%-60%体重卧推重量
♥ 4 ↩ 1
俯卧撑弱于哑铃卧推弱于杠铃卧推
♥ 4
答案是负重俯卧撑[doge]
♥ 4
俯卧撑的话我是50个标准，50个折叠，每天稳定输出100个，腹肌是V字抬腿50个，左右手交替接触脚跟50个，同样的100个，热身和拉伸的话就做平板、眼镜蛇、扎马步，做到力竭为止，个人自用这套方案感觉还是挺不错的，雷打不动坚持多年，我只要保持我的薄肌身材就行。[呲牙]
♥ 3
我做俯卧撑为什么只有手臂和腹部有发力感，胸部没感觉啊
♥ 3 ↩ 5
我俯卧撑全整前束去了[笑哭]我双杠臂屈伸感觉最好
♥ 3 ↩ 1
有个问题我俯卧撑能很标准的一口气做30个，76kg，但是卧推60kg很难，能起来两三次就不行了
♥ 3 ↩ 4
练胸日用俯卧撑收尾还是可以的，彻底做到力竭[doge]
♥ 3 ↩ 1
这是什么情况啊？
♥ 2 ↩ 2
195jin，最高只能做12个，每次做完都是肩三头酸，胸没啥感觉怎么回事，比肩宽大一点的距离
♥ 2 ↩ 2
俯卧撑辅助器和赤手做哪个比较好？
♥ 2 ↩ 8
冒昧問問，如果臥推100KG能做15下了，還須要特別練俯臥撐嗎?
♥ 2 ↩ 9
想看怎么徒手练背
♥ 2