Tim那么瘦竟然有脂肪肝？这种体型反而更要小心【含解决方案】

应该让tim挑战几个月消除脂肪肝[doge][doge]

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瘦猴型肥胖嘛 现在精致碳水吃多了 这种类型的人也更常见了

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现在大部分人都有脂肪肝，只是程度不同而已。我们见过十几岁的中学生，外形正常偏瘦、单薄，也是有脂肪肝的（并不是病态），其它内脏没有脂肪堆积，但是肝脏还是有一点脂肪肝的。我可以这么说：只有极度瘦弱的人才没有脂肪肝，正常人都有轻度脂肪肝。

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这其实从他的视频里面就能看得出来，平时加班加的多，然后再加上喜欢吃麦当劳，你偶尔吃两下还可以，天天要是这么吃的话，真的脂肪肝很容易有，而且提姆他这个身材又不易胖[笑哭]

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碳水摄入多，油脂摄入多，蛋白质摄入少，就会这样

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[吃瓜]脂包骨了解一下

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我也觉得有点奇怪，我176/190斤，BMI爆炸了，但是体检竟然没有脂肪肝[尴尬]

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@影视飓风 TIM 该锻炼了

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27岁往后体检没啥大问题，也要无氧训练。[笑哭]没有肌肉的青年人无法存活续航...

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人体减脂的顺序并不是由运动决定的，而是主要由遗传基因决定的。也就是说，无论你怎么运动（跑步、HIIT、力量训练还是瑜伽），脂肪减少的部位顺序几乎是固定的，先减哪里、后减哪里，大部分人无法自己控制。 不过，根据大量临床观察和研究，大多数人的脂肪减少顺序大致如下（由先到后）： 常见减脂顺序（多数人）： 脸部、脖子、手臂、手（最先看到明显变化的地方） 上腹部、胸部、背部、上背 下腹部（小肚子）、腰部（腰间赘肉） 臀部、大腿（尤其是外侧和前侧） 大腿内侧、后侧、膝盖上方（通常最难减，也叫“顽固脂肪区”） 为什么肚子和腿最后减？ 下腹部、臀部、大腿内侧的脂肪细胞含有更多的α2受体（阻碍脂肪分解），同时这些部位血液循环较差，脂肪酸不容易被动员。 女性由于雌激素影响，脂肪更容易堆积在下半身（臀部和大腿），也更难减掉（这就是为什么很多女生先瘦脸瘦胸，最后才瘦腿和肚子）。 能局部减脂吗？ 不能。 目前没有任何科学证据证明“练腹肌能减肚子”“跑步能瘦腿”。局部训练只能让肌肉更紧实、更显形，但脂肪是全身一起减的。 如何加速“看起来先瘦某部位”？ 虽然不能改变减脂顺序，但可以通过以下方式让某些部位“看起来”先瘦： 练肌肉：比如练腹肌、练马甲线、练臀部，让脂肪下的肌肉更明显，视觉上更紧致。 改善体态：驼背的人肚子更显大，挺胸收腹+练背，肚子看起来立刻小一圈。 控制水肿：少盐、少熬夜、多喝水、适量有氧，能快速减少脸和腿的水肿，看起来瘦得更快。 总结一句话： 运动不会决定先减哪里，基因决定。 大多数人都是：先瘦脸 → 瘦上身 → 瘦肚子 → 最后瘦腿和臀。

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其实就是营养不良，基因+饮食单一+不锻炼

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以为有联动[doge]

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我只能说还是广式烧腊太权威了（青菜全在肉下面）

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脂肪肝少摄入水果和高脂肪和酒精 会改善太多 尤其是水果……那个果糖没那么快代谢出去 就堆积在肝[doge] 可以试一试不吃水果半年再去测 （完全不吃应该不太可能 反正尽量不吃）

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太正常了。现在30岁左右的坐办公室从来不运动饮食单一爱和饮料奶茶的，四肢看着瘦但除了骨头只有脂肪，肚子肥肉多点的很多都有脂肪肝。

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有个不解的地方 [思考]为什么右边这个不算清晰的肉 右边不就是切片了吗

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我35岁突然开始胖肚子，胳膊腿儿没啥变化，然后开始运动，骑车，徒步，持续了一年，有效果，但不明显。。。然后开始有意的关注这方面的知识，第二年调整方案。继续保持有氧运动，再加入一些力量训练。饮食方面，添加糖基本戒了，三餐改成先吃蔬菜，再吃肉蛋奶豆制品，最后单吃主食溜缝，水果挑膳食纤维含量高的吃。。。效果显著，而且不用挨饿。

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我之前也是这样的体型，家里徒手练几个月就没事了，俯卧撑和卷腹基本就足够了

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UP主录视频的状态好像有特意学习TIM的表达方式，看得出来用心

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